Hallo, ik ben net 13. Mijn lengte is 155 cm en ik ben 59 kilo. Zit ik over mijn gewicht? Ik doe geen sportomdat mijn ouders het niet toestaan. Als het kan kunt u mij wat tips geven als ik wel overgewicht ben?

Hoezo staan je ouders niet toe dat je sport als ik vragen mag?
Je hebt inderdaad overgewicht. Een gezond gewicht zou voor je leeftijd 45 kg zijn. Je kunt hiervoor naar de huisarts gaan. Die kan je dan doorverwijzen naar de praktijkondersteuner of een diëtiste voor hulp bij het afvallen.
Als je er zelf al wat aan wilt doen:
Niet snoepen, niet snacken, geen fastfood, geen frisdranken, maar gezonde voeding en water drinken. 1,5 liter per dag. Daarnaast zul je wel moeten bewegen. 20 minuten per dag. En dat kan ook wandelen zijn.

Mijn ouders staan sporten niet toe omdat ik op mijn broetje moet gaan opletten. Hij is 6 jaar en heeft autisme. Beide mijn ouders zitten te werken zo is mijn zus. Heel er bedankt voor uw antwoord en tips!