Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

HELP

Door eliseesile
30 juni 2008 om 11:05

Beheerd door

Peter (huisarts)

eliseesile
30 juni 2008 om 13:05
Hallo
ik heb een groot probleem:
ik ben 14 jaar, weeg 85kg, 1.69m lang en mijn buikomtrek is ongeveer 99.
Jullie snappen al, ik ben te zwaar, ik heb al vanalles geprobeerd om af te vallen, maar niks helpt, heeft iemand goede tips voor mij, heeft iemand het zelfde probleem als mij, reageer alsjeblieft.
8 reacties
Reageren
anoniem
6 juli 2008 om 09:21
Om af te vallen zul je meer moeten bewegen en letten op wat je eet. Misschien is de methode “streep-je-slank” iets voor je? Elke dag heb je beschikking over 120 vakjes verdeeld over 6 groepen. Voor elk product dat je eet of drinkt moet je een bepaald aantal vakjes wegstrepen. Per dag krijg je ongeveer 1200 kcal binnen, wat gelijk staat aan per week 2 kilo afvallen. Kijk eens op; http://www.dietenlijst.nl, klik op dieten overzicht en dan op streep je slank. (er staan trouwens ook andere dieten op die site)
kijk ook eens op: http://www.margriet.nl/media/oefeningen/streepjeslank_popup.html
Reageren
anoniem
7 juli 2008 om 11:23
Wellicht is het 40 punten dieet ook wat voor je. Bij dit dieet krijg je 1000 kcal binnen en dit dieet is ook wat bekender. Je kunt hem ook vinden op http://www.dietenlijst.nl.
Reageren
Lisa
8 juli 2008 om 08:21
Je BMI is nu 29.76. Om in de goede zone te komen moet je 65kg (BMI 22.76) wegen. dat betekent 20 kg afvallen. Je zou inderdaad het 40 punten dieet kunnen gaan volgen of naar een dietiste gaan.
Reageren
eliseesile
8 juli 2008 om 15:54
Bedankt allemaal.
Beste lisa.
Naar een dietiste gaan wil ik wel, maar ik wil graag afvallen zonder dat mijn ouders er iets vanaf weten, ik wil het heel stiekem doen. heb je ook een online dietiste? Hoop op reacties
Gr. elise
Reageren
Lisa
10 juli 2008 om 16:17
Op http://www.wijvallenaf.nl en http://www.afvallen-voeding.nl vind je tips bij het afvallen.
Ook is het handig om veel te bewegen, zoals regelmatig een eind fietsen of wandelen. Op http://www.wijvallenaf.nl kun je bekijken hoeveel calorieen je per activiteit verbrand.
Reageren
eliseesile
10 juli 2008 om 17:58
BEDANKT.
ik ben nu een dieet aan het volgen.
hoop dat ik het vol kan houden.
klopt het dat het eerst moeilijk is?
Gr.
eliseesile
Reageren
Lisa
15 juli 2008 om 14:24
Het beginnen met een dieet is vaak lastig, maar met een goed dieet en veel beweging raak je de kilo’s zo kwijt.
Succes,
Lisa
Reageren
laricha
27 juli 2008 om 11:15
Mail mij jou naam en telefoon nr en ik help jou!
Reageren