Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Ik wil verdikken

Door pietervdb
22 september 2018 om 09:16

Beheerd door

Peter (huisarts)

pietervdb
22 september 2018 om 11:16
Ik ben een man van 25 jaar en ben 1.81 meter groot en weeg ongeveer 60 kilo gram. Ik heb een ectomorf lichaamstype waardoor ik amper tot niets bijkom in gewicht en spiermassa. Ik ben vrij sportief. Ik ga 3x per week een klein uurtje joggen en 2x per week een dik halfuurtje per keer naar de fitness voor krachttraining. Ik zou graag wat breder worden en verdikken maar dan liefst in spiermassa. Ik ben van plan om mijn huidige levenstijl te behouden maar aan te vullen met 2 a 3 maal per dag een shake (XL Nutrition – Perfect Mass Gainer). Is zo een shake de goede manier om bij te komen?
Met vriendelijke groeten,
Pieter Van den Bussche
2 reacties
Reageren
Catootje
22 september 2018 om 20:02
In dat soort shakes zit vaak kunstmatige zoetstof. In dit middel zie ik sucralose. Sterk af te raden dus. Ik zou eerder een schepje wei-eiwit, zonder toevoegingen nemen en een goede Multi van de vitaminzaak.
het beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dunne mensen van het type ‘kan maar blijven eten’, eten niet zelden stapels brood en veel pasta, snelle koolhydraten dus. Bij dunne mensen lijken die snelle koolhydraten averechts te werken. Misschien wat voedingssupplementen, in de vorm van vitaminen, mineralen, vetzuren en bepaalde aminozuren. Laat je daarover adviseren. Verder is je darmflora erg belangrijk voor het bereiken of behouden van een gezond gewicht. Ook daar kan je advies over krijgen.
Ben zelf niet zo van dat sportschoolgebeuren. Lijkt me dat bij een laag gewicht beter ook wat rustige activiteiten kan doen, waardoor je ademhaling ook rustiger wordt.
Reageren
pietervdb
23 september 2018 om 12:53
In dat soort shakes zit vaak kunstmatige zoetstof. In dit middel zie ik sucralose. Sterk af te raden dus. Ik zou eerder een schepje wei-eiwit, zonder toevoegingen nemen en een goede Multi van de vitaminzaak.
het beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dunne mensen van het type ‘kan maar blijven eten’, eten niet zelden stapels brood en veel pasta, snelle koolhydraten dus. Bij dunne mensen lijken die snelle koolhydraten averechts te werken. Misschien wat voedingssupplementen, in de vorm van vitaminen, mineralen, vetzuren en bepaalde aminozuren. Laat je daarover adviseren. Verder is je darmflora erg belangrijk voor het bereiken of behouden van een gezond gewicht. Ook daar kan je advies over krijgen.
Ben zelf niet zo van dat sportschoolgebeuren. Lijkt me dat bij een laag gewicht beter ook wat rustige activiteiten kan doen, waardoor je ademhaling ook rustiger wordt.

IK heb hem ondertussen in huis, en hij smaakt inderdaad wel super zoet en op de zak staat licht verteerbaar, maar bij mij is het een blok op mijn maag. Gisteren voor de eerste keer gedronken, ik was er echt een paar uur misselijk van omdat ik zo een voldaan gevoel ervan heb. Wat het sporten betreft, sinds is cardiotraining doe is mijn harstslag en ademhaling er stukken op vooruit gegaan, vroeger had ik een harstsla gin rust van 78 en nu nog maar vooraan in de 60
Reageren