Hallo

Zelf ben ik nu 17 jaar en 170cm lang. Dit vind ik erg klein. Mede door dat ik in een dorpje woon in Hoorn. Bijna iedereen (mannen) is hier wel 180/185cm+… dus het verschil is wel makkelijk op te merken. Nu wil ik niet vragen of er een kans is om te groeien, maar hoe ik kan zien of mijn groeischijven dichtgegroeid zijn zonder een hand runtgenfoto te maken (mijn huisarts wilt niet door de onnodige straling). En wat ik precies moet eten. Ik zou graag de 180cm+ aantikken. Mijn ouders zijn 155cm en 177cm.

Dus kort samengevat.
1. Zouden jullie mij a.u.b tips kunnen geven om de groei te bevorderen?
2. Is er een manier om te zien of je groeischijven dichtgegroeid zijn, zoja welke?
3. Wat dien je te eten om de groei te bevorderen?

Ik hoop dat jullie me kunnen helpen!

En weet al iemand hoe je kunt ontdekken of je al een groeispurt hebt gehad?

Ik heb 1 vriend die ongeveer net zolang was, nu is hij al een stuk langer en dit is gebeurd in best een korte periode… Van 170cm is hij naar ongever 180cm gegaan in een korte periode. Zou dit ook bij mij het geval kunnen zijn?

Reageren

Hallo,

Ik kan je vertellen dat je fysiek niet veel meer zult groeien. De meeste jongens zijn namelijk kwa lengte rond de 17/19 jaar wel uitgegroeid. Als je echt wil groeien dan moet je naar de dokter voor groeihormonen. Maar deze krijg je alleen als je echt heel klein bent, en jouw lengte is niet heel erg klein. Met eten zul je niet veel meer in de lengte groeien. Wat je wel kunt doen is proberen af te vallen en spieren op te bouwen(echt heel erg gespierd), minder dan 18% vet in je lichaam en oefeningen doen om je rug recht te houden. Ga vooral niet in een onderuit gezakte houding zitten want daarvan groeit je rug krom en word je kleiner en stop met gamen als je dit doet. Probeer zo gezond mogelijk te leven, dus geen slechte vetten of toegevoegde suikers, geen snelle koolhydraten die in wit brood en witte pasta zitten, ook geen frisdrank chips, koek, gebak, lekkernijen, snack, snoep, fruitdranken etc. Alles wat ongezond is uit je leven schrappen.

Gewoon veel groenten 300 gram in totaal per dag, 5 tot 7 sneeën volkorenbrood per dag met halvarine en mager beleg zoals ham, kipfilet of kalkoenfilet, 2L water per dag drinken en dan bedoel ik ook gewoon echt letterlijk 2 liter per dag, een stuk vlees van tussen de 80 gr en 100 gr tijdens het avond eten en veel eiwitten! Ook minimaal 2 stuks fruit per dag. Kijk uit met aardappels want deze zijn dikmakertjes, maar schrap ze niet uit je leven. Dus kortom, gezond leven en veel bewegen, veel spieren krijgen, ga naar de sportschool om te fitnessen, veel kracht training en zo min mogelijk cardio maar wel een beetje. Ik denk dat een vecht sport heel goed zou zijn zoals kickboksen.

Succes!

Reageren

Thanks

 

Iemand nog meer tips?

Reageren