Hai allemaal! Ik ben een meisje van 17 jaar, 1,74 m lang en ik weeg momenteel 84 kg. Veels te veel dus. Mijn voornemen dit jaar is ook om af te vallen, ik wil rond de 65 wegen (volgens mij is dat goed). Alleen heb ik nu een vraag. Ik ga deze zomer op vakantie met mijn vriend, en wil er dus super goed uitziet. Geen buikvet, grotere billen enzovoorts. Ik ben gelukkig al wel begonnen sinds 1 januari en ik doe sindsdien elke avond cardio en squats. Weet iemand hoeveel kilo ik kwijt zou moeten raken tot ongeveer juli? Is het mogelijk dat ik totdan een mooi zomerlichaam krijg? Alvast erg bedankt!

Groetjes,
Lotte K.

Hoeveel kilo je zou moten kwijtraken voor je streefgewicht zou je zelf kunnen uitrekenen lijkt me zo.
Wat jet uiteindelijk resultaat zal zijn kan niemand je vertellen. Dat zul je even moeten afwachten. Ben je naast het sporten ook met een dieet begonnen?

Reageren

Mijn moeder raadde mij aan om al het snoepgoed, fris en vettige snacks links te laten liggen. Verder drink ik heel veel water en eet ook gewoon wat de pot schaft. Ik wil niet extreem gaan dieeten want ik ben pas 17 en lust niet zoveel van dat gekookte ei dieet etc.

Reageren

Ja klopt, ik weet alleen dus niet of mijn doel al haalbaar is in 5/6 maanden, voor de zomer zeg maar!

Reageren

Niet snoepen, snacken, en frisdrank, is al een heel stuk in de goede richting samen met het sporten. Probeer ook zoveel mogelijk suiker te vermijden

Reageren

Die vraag kan ik helaas ook niet beantwoorden

Reageren

Ah dank u wel. En klopt het dat er ‘verbosen vruchten’ zijn? want die bevatten zoiets als fruitsuiker toch? bijvoorbeeld aardbeien. Of maakt dat niet zozeer uit?

Reageren

verboden*

Reageren

Iedere dag 1 stuk fruit is juist goed om te eten.

Reageren

Het beste is om te zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, door bij elk eetmoment te zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, vetten en vezels.
Verder kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren, onder andere omega 3, chroom, zink, magnesium en vitamine B en D.
Lichaamsbeweging vóór het ontbijt is het beste. Niet te intensief natuurlijk, gewoon een stukje wandelen.
Verder kan je het niet al teveel in de hand hebben, hoeveel kilo precies. Kijken hoever je kan komen.

Reageren

Kwa gezondheid zou 70 kg perfect zijn.
Verwacht niet te veel van je vriend, hij vond je leuk zoals je was. Misschien viel hij juist op je zoals je was en is hij minder enthousiast met je wens te veranderen.

Reageren