Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Hoeveel mag ik wegen

Door Onzeker
23 december 2018 om 21:12

Beheerd door

Peter (huisarts)

Onzeker
23 december 2018 om 22:12
Hoi hoeveel mag ik wegen als ik 1.50 ben en meer dan 56 kilo ben? En hoe kan ik dat doen ik sport 3x in de week
2 reacties
Reageren
John (moderator)
24 december 2018 om 01:32
45-kg zou dan goed zijn.
Reageren
Catootje
24 december 2018 om 17:11
Ligt aan je leeftijd en geslacht wat een gezond gewicht zou zijn, al zegt het bmi ook niet alles. Voor een jongen van 12 zou tussen de 35 en 47 kg goed zijn. Voor een meisje van die leeftijd tussen de 36 en 48 kg. Voor andere leeftijden zijn andere marges normaal.
Belangrijk is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je minder vet opslaat. Lichaamsbeweging vóór het ontbijt, indien mogelijk – zet de vetverbranding aan. Als je nog jong bent en bij je ouders woont zou ik ze vragen om je te helpen door geen zooi in huis te halen en dingen als bruine rijst en pasta te maken. In pasta van peulvruchten zit wat meer eiwit en is voedzamer.
Reageren