Veel vrouwen merken enkele maanden na de bevalling dat er ineens veel meer haar achterblijft in de borstel of het doucheputje. Dat kan schrikken zijn, maar haaruitval na de zwangerschap is een normaal en veelvoorkomend verschijnsel. In dit artikel lees je waarom het gebeurt, hoe lang het duurt en wat je eraan kunt doen.
Wat is haaruitval na de zwangerschap?
De medische term voor haaruitval na de zwangerschap is postpartum alopecia of acuut telogeen effluvium. Naar schatting krijgt een derde tot de helft van de vrouwen na de bevalling last van deze vorm van hormonale haaruitval. Het gaat om tijdelijk, diffuus haarverlies over de hele hoofdhuid en leidt niet tot kale plekken of blijvende schade aan de haarfollikels.
Waarom haaruitval na de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap zorgt de sterke stijging van oestrogeen ervoor dat meer haren dan normaal in de groeifase (anagene fase) blijven. Normaal bevindt ongeveer 85 procent van het haar zich in de groeifase en 15 procent in de rustfase (telogene fase). Tijdens de zwangerschap blijft een groter deel van de haren in de groeifase, waardoor het haar voller en glanzender aanvoelt. Na de bevalling daalt de oestrogeenspiegel snel, waardoor veel van deze haren tegelijk overgaan naar de rustfase en vervolgens uitvallen. Dat verklaart waarom het haarverlies na de zwangerschap veel opvallender is dan de normale, dagelijkse haaruitval.
Hoe lang duurt haaruitval na de zwangerschap?
De haaruitval begint meestal twee tot drie maanden na de bevalling en bereikt dan een piek. Bij vrouwen die borstvoeding geven, kan dit moment iets later vallen, omdat de hormoonspiegels dan langer op een ander niveau blijven. Bij de meeste vrouwen neemt de haaruitval geleidelijk af en stopt het proces tussen zes maanden en een jaar na de bevalling, waarna de haargroei zich weer normaliseert.
Verandert je haar na een jaar nog steeds niet of merk je dat het haarverlies aanhoudt of verergert? Neem dan contact op met de huisarts om andere oorzaken van haaruitval uit te sluiten.
Wat te doen tegen haaruitval na de zwangerschap?
Postpartum haaruitval is niet te voorkomen, maar er zijn wel manieren om je haar in deze periode zo gezond mogelijk te houden:
- Was je haar niet te vaak en gebruik een milde, verzorgende shampoo
- Borstel voorzichtig, bij voorkeur met een borstel met ronde punten, om extra breuk te voorkomen
- Vermijd strakke haarstijlen zoals een strakke staart of vlecht, die extra trekkracht op de haarwortel geven
- Zorg voor voldoende rust en een gevarieerd voedingspatroon; vermoeidheid en stress kunnen haaruitval versterken
- Beperk hittestyling zoals föhnen op hoge stand, stijltangen en krultangen
Supplementen bij haaruitval na de zwangerschap
Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan haaruitval verergeren, zeker als je borstvoeding geeft. Supplementen met biotine, zink en vitamine D worden vaak genoemd als ondersteuning voor de haargroei, net als het aanhouden van foliumzuur en ijzer, waar je tijdens de zwangerschap vaak al mee bekend bent geraakt. Bespreek het gebruik van supplementen met je huisarts of verloskundige, zeker zolang je nog borstvoeding geeft.
Twijfel je of je klachten passen bij gewone postpartum haaruitval of bij een andere oorzaak, zoals een schildklierprobleem? Neem dan altijd contact op met je huisarts.
