Hallo,

Ik zit nu in maand 7 van mijn kruisband revalidatie, en heb gisteren de groepstraining hervat op voetbal. Nu had ik de zaterdag ervoor al flink gevoetbald, en daar had ik erg veel spierpijn in mijn benen veroorzaakt. Met name de lies was echt heel erg stijf, en heb veel gerekt. Dinsdag was de spierpijn wel minder, dus ik dacht dat ik makkelijk kon trainen. Loopwerk ging goed, maar me lies voelt toch een beetje stijf aan en met name als ik afrond op doel voel ik een klein pijnscheutje in me lies wat niet fijn is, want zo kan ik niet al me kracht uit het schot halen..

Ik denk dat het overbelast is, maar heeft iemand enig idee wat zou kunnen helpen? me lies is niet dik, of er zit geen blauwe plek op. Als ik druk op de spier aan de binnenkant van mijn been voel ik hem, maar als ik schiet zit de pijn echt hoog binnen mijn been.

Ik hoop dat iemand me zsm kan helpen, want heb donderdag weer een training? en heb geen idee wat het is dus hoor het graag.

Waar is de pees voor de nieuwe kruisband vandaan gehaald? uit jouw lies? Die heeft dan toch tijd nodig om weer aan te sterken! Begrip ik je niet goed misschien? Jouw klachten zijn toch juist normaal, en voorlopig zul je deze klachten dus houden, en niet vol moeten gaan sporten omdat je dan meer risico hebt op meer blessures. Rustig opbouwen en niet denken dat je nu weer helemaal alles kan doen. Over een tijdje zal dat we het geval zijn maar nu moet je echt eerst een warming-up doen, niet te zwaar explosief trainen, en een goede cooling-down doen!

Reageren

http://www.youtube.com/watch?v=Qwr-VNuJ4QA

Reageren

http://www.youtube.com/watch?v=mhuvoI5i6MQ

Reageren

http://www.youtube.com/watch?v=VMhXQM6efEE

Reageren

Hij is uit mijn hamstring gehaald

Reageren

Hoi voetballertje7

Ik heb precies hetzelfde probleem! Mijn operatie is alweer 2 jaar geleden gebeurt. Tijdens mijn herstel kreeg ik ook last van mijn lies. Ik liet dit toendertijd weten aan mijn fysio, die heeft het toen gemasseerd. Dat was geen fijn gevoel maar ik heb er toen heel lang geen last meer van gehad. Tot nu. De laatste tijd heb ik weer hetzelfde probleem, toevallig nu ik ook last heb van mijn knie (er zit vocht in en ik heb vaak het gevoel dat hij “verschuift” waarbij ik een soort knakje voel). Bij mij zit de liespijn in het niet aangedane been. Het enige wat ik kon bedenken als veklaring was dat de liespijn komt door dat je het andere been op de een of andere manier probeert te ontlasten, maar ja dat is maar een theorie.

Ik zou aan je fysio vragen of hij dat gebied misschien kan masseren, bij mij heeft het toen geholpen!

Reageren