Hallo ik heb een vraag. Ik zit namelijk in men puberteit en moet dus nog veel groeien. Ik weet dat krachttraining de groei kan vertragen. Maar als je alleen je bicep elke dag traint heeft het dan invloed op de groei?
Nee.
Maar het is niet verstandig om iedere dag alleen dezelfde spiergroepen te trainen. Je hebt dan grote kans op overbelasting, ongeacht je leeftijd.
Je mag niet meer dan op 75% van je max vermogen trainen
Train per week maximaal twee keer dezelfde spiergroep, en neem tussendoor 2 tot 3 dagen rust. Dit heb je nodig voor spiergroei.
Train je vaker, dan lijkt het alsof je meer doet, maar het vertraagt juist de groei van je spieren.
Vraag eventueel in de sportschool een trainer om je te helpen met een geschikt programma.