Hoi,
Ik ben 14 jaar oud.
Ik kan niet slapen voor 4 uur. dit heb ik al een paar dagen.
Ik ben heel erg moe, maar ik kan gewoon niet in slaap vallen. Ik heb het vaak ook heel erg warm enzo.
Heeft iemand misschien tips?

2 uur voordat je gaat slapen, geen schermen meer gebruiken. Dus geen telefoon, tablet of laptop. Ga op tijd naar bed. Lees eventueel een boek voor het slapen gaan

Reageren

Kan het te maken hebben met de kerstvakantie? Belangrijk om bijtijds op te staan en daglicht te hebben. Naar buiten dus. Wat eten betreft het beste zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Is beter voor de aanmaak van allerlei hormonen en neurotransmitters. Allerlei vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen de aanmaak van je neurotransmitters in balans te brengen. Denk aan stofjes als magnesium, vitamine B en D en omega 3.

Reageren