helppppp !!!!!! ik kan niet slapen !! al dagen niet. oooo haal me van alles in mijn hoofd . mijn grootste angst is ziekenhuisopname ivm slapeloosheid. wie kan me gerustsyellen

Zo snel kom je niet in het ziekenhuis…

Ga naar de huisarts met dit probleem.

Reageren

zijn er veel mensen die nachtenkang wakker liggen ?

Reageren

Heb het in het verleden jarenlang gehad. Nachtenlang niet slapen en beroerde thuissituatie. Ik ben er achter gekomen dat voeding een grotere invloed heeft dan we vaak denken. Zo is het voor je hele gezondheid belangrijk om te zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Een schommelende bloedsuikerspiegel kan namelijk zorgen voor ontregelingen in je hormonen en neurotransmitters. Dus geraffineerde suikers en witmeelproducten zoveel mogelijk vermijden. Bij elk eetmoment zorgen voor wat eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Dit helpt ervoor te zorgen dat je bloedsuikerspiegel niet gaan pieken.

Dan zorgen voor voldoende lichaamsbeweging. Beter de trap dan roltrap of lift te nemen en lekker in beweging blijven. Overdag ook voldoende daglicht opvangen. ’s Avonds weinig licht en ’s nachts in het donker slapen.

Bepaalde voedingssupplementen, zoals magnesium, vitamine B en D en omega 3 helpen samen met bepaalde aminozuren om je neurotransmitters als serotonine en melatonine aan te maken.

Dan zijn er nog aanvullende middelen als valeriaan, hop, passiebloem. Ook middelen als theanine, 5htp en glycine zouden kunnen helpen. Is een beetje persoonlijk wat je nodig hebt.

Als je slecht slaap door zorgen is het belangrijk om daar wat aan te doen. als je teveel zit te piekeren kan de rescue remedie ‘night’ helpen om het piekeren een beetje los te laten, waardoor je beter kan slapen.

Heb zelf twee dooozz-schijfjes naast m’n bed. Die helpen tegen omgevingsstraling, vooral wifi. als dat aan de orde zou zijn bij je slaapprobleem is het in elk geval verstandig om zeker ’s nachts de wifi uit te zetten. Die schijfjes helpen om beter te slapen als de oorzaak in omgevingsstraling ligt.

Reageren