Hallo,

 

Ik heb waarschijnlijk last van hyperventilatie en angst. Op die twee zelftesten scoor ik vrij hoog. Respectievelijk 50 en 49.

Nu heb ik sinds een een week of twee last van het volgende en ben benieuwd of dit ook bij hyperventileren/angst hoort.

 

• Als ik de trap afga heb ik last van trillende benen.  Ik kan niet vloeiend de treden aflopen? Maar het gaat een beetje schokkerig/druilerig.
• Als ik met de trap omhoog ga word ik snel kortademig en gaat mijn hart tekeer. Meer dan bijvoorbeeld 2 maanden geleden.
• Algemeen zwak gevoel en snel moe. Soms heb ik een soort aanval waarin ik mij extreem zwak voel. Vooral in mijn armen en benen. Alsof alle energie ineens uit mijn lijf gezogen. Dit duurt paar uur.

Dat zijn de gevolgen van hyperventilatie.

Ga naar een fysiotherapeut voor ademhalingsoefeningen. Dat geeft in ieder geval al vast verlichting voor een groot deel van je klachten. Voor je angsten zou je eigenlijk naar een psycholoog moeten gaan. Bespreek dat met je huisarts.

Ik ga al sinds een maand naar fysio en psycholoog maar tot nu toe geen verbetering helaas.

Heb trouwens ook van pijn in mijn enkel en elleboog. Kan dit ook een gevolg zijn van hyperventilatie?

Heb aanstaande dinsdag al een afspraak met mijn Huisarts, dan ga ik deze klachten bespreken.

Is het trouwens niet mogelijk om je berichten te wijzigen op dit forum?

Is

Als er geen verbeteringen optreden, bespreek dat dan met de psycholoog. Je doet dagelijks je ademhalingsoefeningen?

De pijn in de enkel en elleboog zou ook ergens anders vandaan kunnen komen

Het is niet mogelijk om je eigen berichten te verbeteren als ze eenmaal zijn geplaatst.

Ik heb van fysio ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen gekregen. Die voer ik uit zoals besproken in de ochtend en avond en soms tussendoor in de middag.

 

Ademhalingsoefening: actief ademhalen en passief uitademen via buik.  Zo langzaam en rustig mogelijk, zo lang het comfortabel voelt.

 

Ontspanningsoefening: een wandeling door je lichaam.  Beetje lastig uit te leggen.

Als de oefeningen te weinig effect hebben, moet je dat met de therapeut bespreken.

Het is mogelijk dat je tijdelijk toch medicatie nodig hebt, om de vicieuze cirkel te doorbreken. Bespreek dat met de psycholoog.