Ik ben een tijdje bezig met het trainen van de bekkembodemspieren. Ik merk er eigenlijk vrij weinig van. Ook heb ik me er meer in verdiept en gekeken naar de nadelen. De ervaringen die ik heb, zal ik opsommen.
Onderin staat een samenvatting van mijn vragen.

– Twee jaar terug naar de huisarts gegaan omdat ik moeite had met plassen. Deze heeft me doorverwezen naar de uroloog. Niets bijzonders. Het kost mij namelijk enige tijd om te plassen. Pas als ik helemaal ontspannen ben, komt het eruit. Dit kan twee minuten duren. Als er iemand op mij wacht, kan ik helemaal niet plassen. Ik moet het dan inhouden. Dit voel ik net boven mijn heupen, aan de zijkant van mijn rug: het doet dan pijn. Wat kan deze pijn zijn? En hoe kan ik makkelijker plassen?

– Ook merk ik dat ik steeds sneller klaarkom (bij masturbatie). Het punt waarop ik stop is altijd net te laat en dan kom ik klaar. Vroeger voelde ik dit punt eerder en als ik stopte spoot het sperma er niet uit. Nu wel. Kan dit te maken hebben met te sterke bekkenbodemspieren? Hoe kan ik deze spieren ontspannen?

– Als ik mijn penis aanraak, voel ik de bekkenbodemspieren hevig aanspannen. Bij het masturberen is deze spier constant aangespannen. Pas als ik stop met aanraken ontspant de spier. Dan voel ik ook een lichte kramp in mijn penis en in het gedeelte wat te zien is op het plaatje.

– Ook merk ik dat ik de spier die mijn anus aanspant (ik weet niet of dat het zelfde is als de bekkenbodemspieren: de anus gaat naar binnen) onbewust steeds aanspan. Als dit gebeurt dan voel ik dat alleen bij mijn anus, niets bij mijn penis. Ik voel mijn penis wél als ik de bekkenbodemspieren aanspan. Dit is als ik loop, zit, dagelijkse dingen doe. Als ik dit merk laat ik het los en voel ik de anus naar voren/buiten komen. Hoe kan ik deze spier niet meer aanspannen en hoe onspan ik deze spier?

Ik heb ook gelezen dat te sterke bekkenbodemspieren en een verstoring in de balans ervoor zorgen dat je moeite kan krijgen met plassen en eerder klaarkomt. Dat zijn ook mijn problemen. Hoe los ik dit op? Hoe kan ik de spieren ontspannen? Hoe krijg ik meer balans?

Ik zal mijn vragen even samenvatten:

– 1) Als ik mijn plas lang inhoud, dan voel ik dat achter in mijn rug, net boven mijn heup en aan de zijkanten. Wat is dit? Ik heb af en toe ook gewoon steken aan die kant.
– 2) Zorgen te sterke bekkenbodemspieren voor een disbalans waardoor plassen meer moeite kost en je sneller klaarkomt?
– 3) Hoe kan ik de (bekkenbodem)spieren ontspannen? Als ik klaarkom, voel ik in het gebied (zie plaatje) soms ook kramp. Dit houdt een tijdje aan.
– 4) Hoe kan ik de (bekkenbodem)spieren niet meer aanspannen als ik mijn penis aanraak? Zo kan ik sneller plassen en minder snel klaarkomen.
– 5) Hoe kan ik de spier die mijn anus aanspant niet meer continu doen? Dit gaat onbewust, maar ik betrap me zelf erop. Hoe onspan ik deze spier?
– 6) Hoe krijg ik meer balans in de spieren die een rol spelen bij mijn penis, anus en het gehele gebied rond dit gedeelte?

Ik hoop echt op serieus antwoord, want ik zit hier echt mee. [img size=112]http://www.dokter.nl/media/kunena/attachments/legacy/images/Plaatje.jpg[/img]

Iemand? Help me!

Reageren

help?

Reageren

Hai, ik denk dat je de anusspier kunt ontspannen door te doen alsof je een wind moet laten… Ik ben dan wel geen man, maar bij mij helpt het. Hoop dat je nog reacties van mannen krijgt.

Groet Emma

Reageren

Bedankt Emma. Kloppen de andere vragen (1,2,3,5,6)?

Reageren

Oh, ik ben dus ook geen man, maar misschien lukt het plassen wel als je gaat zitten. Dan kun je alles ontspannen zonder te vallen en hoef je ook de penis niet aan te raken. Ik ken genoeg mannen die liever zittend urineren.

Succes

Reageren

Plassen doe ik ook zittend. Ik vraag mij alleen af hoe ik meer balans krijg invdeze spiergroep

Reageren

hoe krijg je meer balans in de bekkenbofem spieren?
hoe kan ik sneller plassen en hoe kan ik minder snel gaarkoken?

Reageren

Hoe vaker je masturbeert hoe sneller dat je klaarkomt.
Voor de bekkenbodemspieren kun je ontspanningsoefeningen doen. kijk maar eens op deze site:
http://www.bekkenbodemonline.nl/mannenzaken/algemene-adviezen-voor-mannen
Het orgasme (niet bij masturberen) kun je eveneens onder controle krijgen. Dat is gewoon en kwestie van oefenen en goed op je lichaamssignalen letten tijdens het vrijen.

Reageren