Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

dikkere/steviger armen/benen

Door Anoniem
16 september 2015 om 10:16

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anoniem
16 september 2015 om 12:16
Goeiedag,
Ik ben een man van 42 jaar, bijna 1,90 mtr lang en weeg ong 78 kg.
Een buikje heb ik bijna niet
Wel heb ik dunne armen en benen.
Hoe krijg ik die een stuk dikker/steviger? (Niet vet dus.)
Graag zou ik gaan fitnishen maar heb daar het financiele vermogen en de tijd niet voor.
Ik fiets ong 100 km per week en probeer `s avonds thuis wat oefeningen te doen, zoals opdrukken, planking en nog een paar armspieroefeningen.
Ik eet dagelijks groente en fruit en drink geen alcohol.
WAT MOET/KAN IK DOEN??????????
1 reactie
Reageren
John (moderator)
16 september 2015 om 14:39
Probeer eerst eens inzicht te krijgen in je voeding. kijk of je voldoende Kcal binnen krijgt. Als dat namelijk niet zo is, kun je sporten blijven en gebeurt er niets… Gebruik daarvoor de [url=https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/]eetmeter[/url] van het voedingscentrum.
Vervolgens ga je oefeningen doen voor het verstevigen van biceps en triceps en de bovenbeenspieren. Die zijn makkelijk te vinden op internet.
Reageren