Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Ik voel mezelf dik en ik wil graag afvallen

Door Minke
13 juli 2023 om 19:55

Beheerd door

Peter (huisarts)

Minke
13 juli 2023 om 21:55
Hoi ik ben 13 jaar oud en ik weeg 63 en mijn lengte is 1 meter 63 en ik wil graag afvallen wat kan ik het beste doen want voel mezelf heel dik en ik wil dun worden en.topjes aankunnen dat je me buik niet meer ziet
2 reacties
Reageren
John (moderator)
13 juli 2023 om 21:59
Niet snoepen, niet snacken, geen fastfood, zo weinig mogelijk frisdrank maar water drinken en minimaal 1/2 uur per dag bewegen
Reageren
Suus
13 juli 2023 om 22:25
Hoi,
Ik zou dit ook met je ouders bespreken.
Omdat die waarschijnlijk thuis de boodschappen doen en het eten klaarmaken. Dan kunnen jullie samen kijken naar wat er nu in huis wordt gehaald en of er voor sommige dingen misschien gezondere alternatieven zijn.
Misschien kunnen je ouders je ook helpen bij de dagelijkse beweging, door bijvoorbeeld iedere dag samen minimaal een half uur te wandelen. Als je het met het hele gezin doet, is het makkelijker vol te houden om gezonder te eten en meer te bewegen. En dan kun je ook met elkaar ergens een snack moment inplannen, waarop er bijvoorbeeld op zaterdagavond wel iets “lekkers” gegeten mag worden. Op die manier voelt diëten niet als “moeten”, maar als een nieuwe manier van eten.
Heel veel succes, goed van je dat je zelf hier mee beginnen wilt!

Reageren