Hoi ik ben 13 jaar oud en ik weeg 63 en mijn lengte is 1 meter 63 en ik wil graag afvallen wat kan ik het beste doen want voel mezelf heel dik en ik wil dun worden en.topjes aankunnen dat je me buik niet meer ziet

Niet snoepen, niet snacken, geen fastfood, zo weinig mogelijk frisdrank maar water drinken en minimaal 1/2 uur per dag bewegen

Hoi,

Ik zou dit ook met je ouders bespreken.

Omdat die waarschijnlijk thuis de boodschappen doen en het eten klaarmaken. Dan kunnen jullie samen kijken naar wat er nu in huis wordt gehaald en of er voor sommige dingen misschien gezondere alternatieven zijn.

Misschien kunnen je ouders je ook helpen bij de dagelijkse beweging, door bijvoorbeeld iedere dag samen minimaal een half uur te wandelen. Als je het met het hele gezin doet, is het makkelijker vol te houden om gezonder te eten en meer te bewegen. En dan kun je ook met elkaar ergens een snack moment inplannen, waarop er bijvoorbeeld op zaterdagavond wel iets "lekkers" gegeten mag worden. Op die manier voelt diëten niet als "moeten", maar als een nieuwe manier van eten.

Heel veel succes, goed van je dat je zelf hier mee beginnen wilt!