Je bent te zwaar. ca 10 kg
Normaal gewicht voor jouw leeftijd ligt zo tussen de 38 en de 51 kg, beetje afhankelijk van je bouw wat bij je past. Belangrijk is om te zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. In edelgistvlokken zitten vitaminen en mineralen die kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Als het lukt is lichaamsbeweging voor het ontbijt goed om de vetverbranding aan te zetten. Vraag je ouders hulp om je erbij te steunen. zo min mogelijk zoetigheid in huis halen en beter een kopje groene thee dan frisdrank.