Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Gezond gewicht

Door Kyon
11 december 2018 om 21:34

Beheerd door

Peter (huisarts) - Huisarts

Kyon
11 december 2018 om 22:34
Goedenavond iedereen
Ik heel lang te dik geweest, mijn lengte is rond de 195/197 en ik woog ongeveer 100 kilo. Mijn leeftijd is 30 jaar en ik ben een man.
Inmiddels ben ik een heel stuk meer gaan bewegen en weeg ik 75 kilo. Is dit een juist gewicht of niet?
Per dag loop ik ong 40.000 stappen en ik maak iedere week minstens een fiets tocht van 45km.
Voel mij niet beter dan vroeger maar wil niet opnieuw dik worden. Vandaar dat mijn dieet grotendeels uit broodjes met banaan bestaat.
Bedankt voor het lezen
Bijlagen:
Screenshot_20181211-222630.jpg
5 reacties
Reageren
Kyon
11 december 2018 om 22:45
Correctie, mijn gewicht is 65 kilo, niet 75
Reageren
John (moderator)
11 december 2018 om 23:15
Met 65 kg heb je dan toch ondergewicht.
Reageren
Catootje
12 december 2018 om 16:09
Je bmi kan je berekenen, het makkelijkst via internet, al zegt een bmi niet alles. 65 kg is te weinig.
Voor een gezond gewicht is het belangrijk om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je minder vet opslaat. Brood met banaan lijkt me dus minder verstandig. Dan mis je de eiwitten. Banaan is tropisch fruit, dat minder past bij onze westerse spijsvertering en het bevat veel biogene aminen. Beter ook niet teveel tarwe eten.
Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren.
Reageren
Kyon
21 december 2018 om 22:14
Bedankt voor het antwoord.

Wat is voor iemand met als lengte 1,95 meter een gezond gewicht? Ik wil niet te dik worden maar of dit zo gezond is weet ik ook niet.
Reageren
John (moderator)
21 december 2018 om 23:23
Een goed gewicht zou tussen 80 en 87 kg zijn
Reageren

Reageer op: Gezond gewicht

Naam*

E-mail (wordt niet gepubliceerd)

Houd me op de hoogte van volgende reacties via e-mail

Blijf op de hoogte met onze maandelijkse nieuwsbrief

Ik ga akkoord met de huisregels en het privacybeleid.

Upload bijlagen

Maximaal toegestane bestandsgrootte is 8 MB

Bijlagen:

Voeg nog een bestand toe

Let op: je vraag en bijlagen zijn openbaar zichtbaar. Controleer daarom of afbeeldingen geen namen, gezichten, patiëntnummers of andere herkenbare persoonsgegevens bevatten. Toch iets persoonlijks gedeeld? Meld het bij de moderators.

Het Forum is niet bedoeld ter vervanging van een artsenbezoek. Neem bij een medische noodsituatie altijd contact op met uw (huis)arts of bel 112!

Geen foto’s van ontlasting uploaden. Deze worden verwijderd, omdat ze geen toegevoegde waarde hebben.