Goedenavond iedereen

Ik heel lang te dik geweest, mijn lengte is rond de 195/197 en ik woog ongeveer 100 kilo. Mijn leeftijd is 30 jaar en ik ben een man.

Inmiddels ben ik een heel stuk meer gaan bewegen en weeg ik 75 kilo. Is dit een juist gewicht of niet?

Per dag loop ik ong 40.000 stappen en ik maak iedere week minstens een fiets tocht van 45km.

Voel mij niet beter dan vroeger maar wil niet opnieuw dik worden. Vandaar dat mijn dieet grotendeels uit broodjes met banaan bestaat.

Bedankt voor het lezen

Bijlagen:

1. 

Correctie, mijn gewicht is 65 kilo, niet 75

Met 65 kg heb je dan toch ondergewicht.

Je bmi kan je berekenen, het makkelijkst via internet, al zegt een bmi niet alles. 65 kg is te weinig.

Voor een gezond gewicht is het belangrijk om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je minder vet opslaat. Brood met banaan lijkt me dus minder verstandig. Dan mis je de eiwitten. Banaan is tropisch fruit, dat minder past bij onze westerse spijsvertering en het bevat veel biogene aminen. Beter ook niet teveel tarwe eten.

Diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Bedankt voor het antwoord.

 

Wat is voor iemand met als lengte 1,95 meter een gezond gewicht? Ik wil niet te dik worden maar of dit zo gezond is weet ik ook niet.

Een goed gewicht zou tussen 80 en 87 kg zijn