Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Lichaam struggles

Door Anoniem
26 mei 2018 om 18:21

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anoniem
26 mei 2018 om 20:21
Hi, ik ben een meisje ik ben 16 jaar. Ik ben 170 cm lang en ik weeg rond de 64. Is dit goed? Ik voel me zo ontzettend dik. Als ik loop zie je gewoon mijn vet bewegen en ik durf daarom ook niet meer mee te gymmen. Ik vind mijn buik nog wel meevallen maar mijn benen vooral. Ik schaam me dood ook als ik foto’s terug zie. Ik ben al 10 kilo afgevallen en ik kom niet meer aan maar ik val ook niet meer af al wil ik wel afvallen… iemand tips?
1 reactie
Reageren
Catootje
27 mei 2018 om 18:41
volgens de bmi-meter van het voedingscentrum zou een gewicht tussen de 52 en de 70 kg goed zijn. 64 kg zou een bmi van 22.1 zijn. Teveel vet op je lijf is overigens niet hetzelfde als te dik zijn. Schamen hoeft trouwens niet. Wat wel belangrijk is is zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je daardoor minder vet opslaat. Vooral ook zorgen voor oplosbare vezels. Op internet kan je meer vinden over insulineresistentie en wat je er zelf aan kan doen. Bepaalde vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen meehelpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te helpen verbeteren. Zo zit er in edelgistvlokken onder andere chroom en zink, die daarbij helpen.
Reageren