eens in de week gebruik ik ongeveer 10-15 mg diazepam om rustig te slapen. Soms ook weer een week niet. Kan ik hier ontwenningsverschijnselen van krijgen?

Als je het zo gebruikt, krijg je geen ontwenningsverschijnselen.

Reageren

Als je het maximaal eens per week gebruikt zul je waarschijnlijk geen ontwenningsverschijnselen krijgen. Je loopt wel het risico dat je steeds vaker behoefte krijgt aan een pilletje om rustig te slapen, waardoor je het ongemerkt steeds vaker gaat gebruiken. Als je het meerdere keren per week gebruikt kun je wel ontwenningsverschijnselen krijgen. Dus zorg ervoor dat je ook natuurlijke technieken kent om lekker rustig te slapen (een boek lezen ipv naar een scherm staen, meditatie etc). Geloof me, afkicken van benzo’s is echt geen pretje. Dus gebruik het alleen als het echt niet anders kan.

Reageren

Het verstandigste wat je kan doen is om wat aan de oorzaken te doen. Zoals de juiste voeding met zo min mogelijk geraffineerde producten en voldoende eiwitten, gezonde vetten en vezels, waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler blijft, wat belangrijk is voor je hormonen en neurotransmitters.

Dan kan je nog tekorten hebben aan bepaalde stoffen, zoals vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Daarnaast kan je ook natuurlijke middelen gebruiken, zoals 5htp of theanine. Ook zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en daglicht en ’s avonds juist weinig licht. Van kalmeringsmiddelen kan je de volgende ochtend nog suf zijn, wat invloed kan hebben op je reactievermogen.

Reageren