Ooit gehoord van brisk walking? Dan wordt dat hoog tijd, want het is een manier van wandelen die heel veel gezondheidsvoordelen biedt. Brisk walking, wat is het en waarom is het goed voor je?
Wat is brisk walking?
Dit is dusdanig stevig wandelen, totdat je hartslag iets verhoogt en het lichaam een inspanning moet plegen. Tijdens het wandelen zet je ook actief je armen in. Gemiddeld genomen is je snelheid iets van tussen de 6 en de 7 kilometer per uur. Het is manier van bewegen die al groots is in Engeland en Amerika. Andere benamingen zijn powerwalking en fitwalking.
Brisk walking: waarom is dat gezond?
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van brisk walking? Wat gebeurt er in je lichaam?
Verbetert je geheugen
Door dagelijks minimaal een half uurtje stevig te wandelen ziet dat het je geheugen verbetert, en je creativiteit bevordert. Brisk walking activeert namelijk de frontale lob. In dit deel van je hersenen wordt informatie verwerkt die onder andere je gedrag en je emoties bepalen. Ook je vermogen om te plannen, het aanleren van bepaalde handelingen en je motivatie worden hier geregeld. Op het moment dat dit deel van onze hersenen achteruit gaat, dan worden we minder zelfstandig, neemt onze drang tot initiatief af net als onze motivatie om actief iets te gaan doen.
Minder angstig en onrustig
Daarbij regelt de frontale lob regelt ook de remming op het opslaan en onthouden van dingen. Bij een verminderde werking wordt er niet of niet voldoende geselecteerd wat we willen onthouden en wat niet. Hierdoor raakt ons werkgeheugen overvol en verlies je grip op de zaak, ontstaat er chaos in je hoofd en kun je angstgevoelens krijgen en je onrustig voelen. Dus is het enorm belangrijk om die frontale lob in goede conditie te houden. Door te bewegen zorg je voor die conditie.
Verbrand calorieën
Doordat je goed stevig doorloopt met krachtige armbewegingen en een sterke afzet met de voet, gebruik je tegelijkertijd veel verschillende spiergroepen. Daarnaast komt je hartslag op een niveau waarbij je conditie op termijn verbetert. Ook wordt je ademhaling dieper, wordt de bloedsomloop aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot. Alleen al door een uurtje te brisk walken kan je calorieverbruik oplopen tot 500 calorieën per uur.
Minder blessuregevoelig
In tegenstelling tot hardlopen is brisk walking niet erg blessuregevoelig. Het zal geen overbelasting aan de gewrichten opleveren zoals dat bij hardlopen wel het geval is. Eigenlijk is ons lichaam meer gemaakt om te wandelen dan om hard te lopen.
Bronnen: Power Walking Club en Medical News Today
Delen: gepubliceerd door C. van Etten.