Een vervelende prikkel in je keel en constant het gevoel dat je moet hoesten? Dan heb je waarschijnlijk kriebelhoest. Vooral ’s nachts kun je er erg veel last van hebben. Maar wat kun je ertegen doen? Hoe kom je van een kriebelhoest af?
Wat is kriebelhoest?
Een kriebelhoest is een droge hoest zonder slijm, die ontstaat als het afdeklaagje in de keel (het luchtwegepitheel), is beschadigd. Bij kriebelhoest geven de slijmvliezen in principe voor niets een hoestprikkel af. Het vervelende is dat het zichzelf in stand kan houden of verergeren. Door het hoesten worden de slijmvliezen nog meer geïrriteerd waardoor je blijft hoesten.
Mogelijke oorzaken kriebelhoest
Wanneer je last hebt van een kriebelhoest, dan is het goed om te weten waar deze vandaan komt. Het is namelijk zo dat je bepaalde oorzaken uit de weg kunt gaan. Er zijn meerdere oorzaken mogelijk:
- Verkoudheid (virus).
- Sigarettenrook.
- Stoffige ruimtes.
- Droge lucht (eventueel als gevolg van een airconditioning).
- Allergie.
Ook hebben sommige geneesmiddelen droge hoest als bijwerking.
Tips tegen kriebelhoest
Gelukkig is een kriebelhoest in de meeste gevallen niet ernstig en gaat deze na een tijdje vanzelf over. Voor iedereen die hier niet op wilt wachten, hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet:
Verbeter de luchtvochtigheid in je huis
In veel huizen is, vooral in de herfst en winter, de luchtvochtigheid in huis niet op peil. Het uitzetten van de verwarming kan al een positief effect op de luchtvochtigheidsgraad hebben. Draai de verwarming in ieder geval in je slaapkamer uit, en zet het raam een klein stukje open. Investeer eventueel in een luchtbevochtigingsapparaat om droge lucht tegen te gaan. Dit apparaat zorgt voor de juiste luchtvochtigheid (tussen de 35 en 55%). Wanneer de kamer klein is, dan kun je ook een bakje water op de verwarming in je kamer te zetten.
Adem door je neus
Wanneer je last hebt van een kriebel in je keel, probeer dan zoveel mogelijk door je neus te ademen. Dit zorgt voor minder prikkels, waardoor je minder snel een hoestbui krijgt. Wanneer je neusgaten dicht zitten, kun je door middel van een zoutoplossing je neusgaten weer open krijgen.
Honing, drop en thee
Wat altijd goed werkt tegen prikkelhoest is door te zuigen op laurierdrop. Honing op te lossen in thee, is ook zeer effectief. Let wel; je moet geen honing geven aan kinderen jonger dan één jaar. In honing kunnen sporen van bacteriën aanwezig zijn waar baby’s ziek van kunnen worden.
Bij een schrale keel kan het prettig zijn om iets warms te drinken zoals thee en dan met name tijmthee. Van deze thee wordt gezegd dat het je slijmvliezen tegen bacteriën beschermt, door de looistoffen die erin zitten. Verder zou tijmthee speciale oliën bevatten die de hoestprikkels verminderen.
Verse tijm is tegenwoordig gewoon te koop bij de supermarkt. Voeg twee theelepels verse tijm toe aan een mok met gekookt water en laat tien minuten intrekken. Drink het met kleine slokjes. Gorgelen kan ook helpen.
Gorgelen met zout water
Gorgelen met zout water kan helpen om de zwelling van de slijmvliezen te verminderen. Een zoutoplossing kun je heel makkelijk zelf maken door een afgestreken theelepel zout op te lossen in een glas warm water. Dit brengt ook verlichting aan wanneer je keelpijn hebt.
Niet hoesten
Hoe moeilijk het ook is, maar probeer zo min mogelijk te hoesten. Door te hoesten of de keel te schrapen raakt je keel namelijk verder geïrriteerd, wat opnieuw een hoestprikkel veroorzaakt.
Hoestmiddelen helpen niet
Van hoestmiddelen die je bij de drogist of apotheek kunt kopen, is de werking nooit aangetoond. Ze helpen niet tegen hoest (of slijm), en niet om de hoestklachten sneller te laten genezen.
Wanneer naar de huisarts?
In principe gaat hoesten binnen een week of 2 weer over. Wanneer de hoest nog niet over is, moet hij met 2 weken wel sterk zijn afgenomen. Wanneer dit niet het geval is, neem dan even contact op met je huisarts. Het is ook aan te raden om naar je huisarts te gaan, wanneer je de volgende klachten ervaart:
- Langer dan 3 weken last hebben van hoesten.
- Wanneer je tijdens het ademen last krijgt van pijn op de borst.
- Ernstige benauwdheid of wanneer je een piepend geluid maakt bij het ademhalen.
- Langer dan 3 dagen koorts hebt (meer dan 38°C).
- Wanneer je opnieuw koorts krijgt nadat je meerdere dagen koortsvrij was.
- Langdurige en terugkomende hoestbuien.
- Stemproblemen (geïrriteerde stembanden).
- Ophoesten van bloed.
- Bij heesheid de langer dan 2 weken aanhoudt.
Bronnen: kriebelhoest.info en hoesten.org
