Collageen geeft je huid stevigheid en structuur. Maar welk collageen is het beste voor je huid? Collageensupplementen zijn populair, al is nog niet duidelijk hoe goed ze werken. In dit artikel lees je wat collageen voor je huid doet en waar je op kunt letten als je een supplement overweegt.
Wat doet collageen voor je huid?
Collageen is een eiwit dat van nature in je lichaam voorkomt. Het vormt een belangrijk onderdeel van het bindweefsel en helpt je huid stevig en veerkrachtig te houden. Je lichaam maakt zelf collageen aan.
Naarmate je ouder wordt, verandert de structuur van je huid en neemt de hoeveelheid collageen geleidelijk af. Ook UV-straling van de zon kan collageen in de huid beschadigen. Hierdoor kan je huid minder stevig worden en kunnen rimpels ontstaan.
Is collageen goed voor je huid?
Collageen is belangrijk voor de structuur van je huid. Dat betekent niet automatisch dat extra collageen slikken je huid zichtbaar verbetert. Er zijn onderzoeken naar collageensupplementen en mogelijke effecten op de hydratatie, elasticiteit en fijne lijntjes van de huid. De onderzoeken laten verschillende resultaten zien. Het is daarom niet zeker hoeveel voordeel je ervan hebt en welk supplement het beste werkt.
Ook is het belangrijk om onderscheid te maken tussen collageen dat je lichaam zelf aanmaakt en collageen dat je via voeding of een supplement binnenkrijgt. Je lichaam breekt collageen uit voeding en supplementen af tot kleinere bestanddelen, die het vervolgens gebruikt.
Welke collageen is het beste voor je huid?
Er bestaat geen bewezen beste collageensupplement voor iedereen. Producten verschillen in de soort collageen, de samenstelling en de hoeveelheid die ze bevatten. Bij het vergelijken van supplementen kom je onder meer deze termen tegen:
Gehydrolyseerd collageen
Gehydrolyseerd collageen is collageen dat in kleinere stukjes is verdeeld. Deze stukjes worden ook wel collageenpeptiden genoemd. Fabrikanten gebruiken deze vorm vaak in poeders en drankjes.
Dat een supplement gehydrolyseerd collageen bevat, betekent niet automatisch dat het beter werkt voor je huid. De uiteindelijke werking hangt onder meer af van het product en het beschikbare wetenschappelijke bewijs.
Collageen type I en type III
Collageen bestaat uit verschillende typen. Type I komt veel voor in de huid en type III komt onder andere voor in huid en ander bindweefsel. Sommige supplementen bevatten één type collageen, terwijl andere verschillende typen combineren.
Er is geen overtuigend bewijs dat een supplement met een bepaalde combinatie voor iedereen het beste is voor de huid. Kijk daarom niet alleen naar het type collageen op de verpakking.
Viscollageen of collageen uit runderen
Collageensupplementen kunnen afkomstig zijn van verschillende dierlijke bronnen, zoals vis of runderen. De bron zegt op zichzelf niet genoeg over de werking van het product op je huid.
Heb je een voedselallergie, bijvoorbeeld voor vis? Controleer dan zorgvuldig de ingrediënten. Kijk ook of het product past bij je dieet en persoonlijke voorkeuren.
Waar let je op als je collageen voor je huid kiest?
Wil je een collageensupplement proberen? Let dan op de volgende punten:
- Ingrediënten: bekijk welke soorten collageen en andere stoffen het product bevat.
- Hoeveelheid: controleer hoeveel collageen het supplement per portie bevat en volg de gebruiksaanwijzing.
- Kwaliteit: kies een product met een duidelijk etiket en een betrouwbare herkomst.
- Gezondheidsclaims: wees kritisch op beloftes over een jongere huid, minder rimpels of gegarandeerde resultaten.
- Kosten: vergelijk de prijs per portie. Een duurder product is niet automatisch beter.
Gebruik je medicijnen, heb je een aandoening of twijfel je of een supplement geschikt is voor je? Vraag dan advies aan je arts of apotheker. Over het gebruik van collageensupplementen tijdens de zwangerschap is onvoldoende informatie beschikbaar. Gebruik ze in die periode daarom liever niet.
Kun je je huid ook zonder collageensupplement ondersteunen?
Je hoeft niet per se een collageensupplement te gebruiken om goed voor je huid te zorgen. Je lichaam maakt zelf collageen aan en gebruikt voedingsstoffen uit je voeding voor verschillende lichaamsprocessen.
Je kunt je huid op andere manieren ondersteunen:
- Bescherm je huid tegen de zon. UV-straling beschadigt de huid en versnelt huidveroudering. Gebruik zonbescherming en zoek bij sterke zon de schaduw op.
- Eet gevarieerd. Een gevarieerd voedingspatroon levert eiwitten en andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Vitamine C is daarbij ook belangrijk. Je vindt deze voedingsstoffen onder andere in vis, eieren, zuivel, peulvruchten, citrusfruit, paprika en broccoli.Â
- Verzorg je huid. Gebruik milde reinigingsproducten en een verzorgende crème die bij je huid past.
- Rook niet. Roken kan bijdragen aan vroegtijdige huidveroudering.
Deze gewoonten voorkomen huidveroudering niet volledig, maar helpen je huid gezond te houden.
Wanneer vraag je advies aan een arts?
Wil je collageen gebruiken vanwege huidklachten of veranderingen in je huid? Bespreek je verwachtingen zo nodig met je huisarts of een huidarts. Die kan met je meedenken over de oorzaak van je klachten en passende mogelijkheden.
Laat een plekje dat verandert, bloedt of slecht geneest beoordelen door je huisarts. Zulke veranderingen moet je niet zomaar toeschrijven aan huidveroudering.
Praat mee op ons forum
Heb je vragen over collageen voor je huid of wil je ervaringen delen met collageensupplementen? Stel je vraag op het forum over de huid van Dokter.nl. Een huisarts en huidtherapeut lezen mee en beantwoorden je vraag. Ook anderen kunnen hun ervaringen met je delen.
Bronnen: Reumanederland.nl.