Biotine is belangrijk voor de conditie van je haar, maar een supplement helpt niet zomaar tegen haarverlies. Vooral bij een tekort kan extra biotine nodig zijn. In dit artikel lees je wat biotine doet, waar je het uit haalt en wanneer een supplement zinvol is.
Wat doet biotine voor je haar?
Biotine, ook wel vitamine B8 genoemd, helpt het lichaam bij verschillende processen en draagt bij aan de normale conditie van huid en haar.
Je krijgt biotine binnen via voeding. Het zit bijvoorbeeld in eieren, noten, vlees, vis en verschillende andere voedingsmiddelen. Bij een gevarieerd voedingspatroon krijg je meestal voldoende binnen.
Wat gebeurt er bij een tekort aan biotine?
Een tekort aan biotine komt niet vaak voor. Bij een tekort kunnen onder andere huidproblemen en haaruitval ontstaan. Het aanvullen van biotine kan dan helpen om het tekort op te heffen. Of de haaruitval daardoor vermindert, hangt af van de oorzaak.
Is biotine goed voor je haar?
Ja, biotine draagt bij aan de normale conditie van je haar. Dat betekent niet dat een hogere inname je haar automatisch voller of sterker maakt. Biotine wordt daarom vaak als ‘haarvitamine’ aangeprezen. Een supplement is echter geen algemene behandeling voor haarproblemen.
Kan biotine zorgen voor dikker haar?
Er is onvoldoende bewijs dat extra biotine je haar dikker maakt als je geen tekort hebt. Een supplement kan een tekort aanvullen, maar het verandert niet zomaar de dikte of hoeveelheid van je haar.
Dunner wordend haar kan bijvoorbeeld samenhangen met erfelijke aanleg, hormonale veranderingen, ziekte, stress, medicijnen of een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. De juiste aanpak hangt daarom af van de oorzaak.
Hoe krijg je voldoende biotine binnen?
Biotine zit in verschillende voedingsmiddelen. Met een gevarieerd voedingspatroon krijg je normaal gesproken voldoende binnen. Als je een supplement wilt gebruiken, kijk dan goed naar de samenstelling. Producten voor haar, huid en nagels bevatten vaak meerdere vitamines en mineralen.
Kan te veel biotine kwaad?
Een hoge dosis biotine kan bepaalde bloedonderzoeken verstoren. Daardoor kan een laboratoriumuitslag onjuist zijn. Dit geldt bijvoorbeeld voor sommige onderzoeken naar de schildklier en bepaalde bloedtesten die worden gebruikt bij verdenking op hartproblemen.
Gebruik je een supplement met een hoge dosering biotine? Meld dit dan aan je huisarts of andere zorgverlener voordat je bloed laat prikken.
Wanneer ga je met haarverlies naar de huisarts?
Ga naar je huisarts als je plotseling veel haar verliest, kale plekken krijgt of merkt dat je haar steeds dunner wordt. De huisarts kan beoordelen wat de mogelijke oorzaak is en of onderzoek nodig is.
Praat mee op ons forum
Heb je vragen over biotine, vitamines of haaruitval? Stel je vraag op het forum over huid en haar van Dokter.nl. Een huisarts leest mee en beantwoordt je vraag. Ook anderen kunnen hun ervaringen met je delen.
Bronnen: Apotheek.nl, Thuisarts, Thuisarts.