Beste mensen.

Met in de zomer een onzekerheid gevoel, was ik voor ’n plan aan mijn lichaam te werken. Wat heb ik aangepakt?

-Ben 3/4 x in de week gaan sporten
-Eet schema drastisch aangepast.
Van een zomer met veel bier, pizza;s en wat vetten ben ik overgestapt naar:
In de ochtend magere kwark met banaan, als lunch, broodje met vlees beleg (ook tijdje kip gehakt op brood gegeten voor de proteïne, en als avond eten gewoon wat mij voorgeschoten wordt, denk aan normale warme avond maaltijden, daar at ik dan meestal wel 2 borden van. Verder at ik niks, ik wilde het echt bij de drie maaltijden houden.
-Gestopt met bier drinken (terug gedrongen tot een avondje een paar pilsjes).

Resultaten:
Ik merkte dat mijn lichaam qua uiterlijk er op vooruit ging, zag dat o.a mijn buikvet afnam en buikspiertjes tevoorschijn kwamen (klinkt naïef, maar ben dus niet ‘dik’, had in mijn eigen ogen wat overtollig vet).

Na 2 weken merkte ik al snel een negatieve veranderingen.

– Omdat ik (toen) rookte, de 2 eerste weken fanatiek cardio heb gedaan en daarnaast toch ben blijven roken, heb ik enorme last van hoest gehad. Eerst pijnlijke, inmiddels geen pijnlijke, maar wel harde en veel. Ben overigs daarna wel gestopt met roken. Zaterdag heb ik 1 sigaretje gerookt als de laatste, sinds dien niet meer gerookt. Hoest blijft aan houden. Wel al iets minder.

– Gigantische vermoeidheid. Ik ben veel tijden heel erg moe. Gister uit school na 16:00 heb ik de hele middag en nacht geslapen terwijl ik die avond gewoon om 00:00 al inging. (lijkt me opzicht niet een hele rare tijd voor een student, moet je kunnen hebben toch? Maar ik ben al gestopt met sporten omdat ik eerst echt wil herstellen. Dus geen sporten en geen roken meer voorlopig. Nu dacht/denk ik dat het te maken heeft met de wijziging aan mijn eetpatroon, dat mijn lichaam er op reageert. Bovendien zou het ook een rol kunnen spelen dat ik dus bijna geen suikers meer binnenkreeg.

Met deze twee overwegingen, ben ik dus al gestopt met roken en sporten, en probeer ik anders te eten. Ik probeer nu boterhammen als ontbijt te eten (zoals ik altijd al heb gedaan) en iets meer te lunchen.

Nu heb ik alleen het volgende gevoel erbij gekregen, ik krijg niks door mijn keel heen. vroeger at ik veel i.v.m dat ik een gezette jongen ben. Ik kon makkelijk 3 sneetjes weg eten in de ochtend. Nu lukt een halve niet eens meer. Net bij het avond eten heb ik denk ik voor het eerst een jaar mijn bord niet leeg gegeten, terwijl het een normale portie was van 300g en overdag ook niet zoveel had gegeten. Ook merk ik dat ik totaal geen honger meer heb, maar om te herstellen, moet ik wel meer eten neem ik aan? (gezonde dingen natuurlijk)

Ik voel me erg slecht en vraag me af hoe ik het snelste kan herstellen. Ik heb immers energie nodig om school te doen en met mijn nieuwe vrienden te socializen, maar zolang ik heel erg moe ben (en ook beetje door het veel hoesten) heb ik nergens zin in.

Dus, hoe kan ik het snelste herstellen, en als ik hersteld ben, hoe kan ik dan beste mijn eetpatroon wijzigen en hoe zou ik dan naar de sportschool gaan, in welke mate?
Want ik wil heel graag een gespierder lichaam met minder vet voor de volgende zomner. Motivatie is bij mij geen probleem. Wel nu ik beetje ‘ziek’ ben.

Algemene gegevens van mijn lichaam voor dat ik naar de sportschool ging:
Man, 17 jaar
Lengte: 1.91 m
Gewicht: 89.9 Kg
Vetperc.: 17,7% (als ik het goed heb, weet niet zeker meer.)
Spiermass: 13,5% (als ik het goed heb, weet niet zeker meer.)

Ik ben totaal niet happy en voel me heel naar.
Hopelijk kan een van jullie mij helpen, dat zou ik heel fijn vinden.

Met vriendelijke groet, Anoniem.

[quote]Ik ben veel tijden heel erg moe. Gister uit school na 16:00 heb ik de hele middag en nacht geslapen terwijl ik die avond gewoon om 00:00 al inging.[/quote]

foutje gemaakt, moet zijn:

[quote]Ik ben veel tijden heel erg moe. Gister uit school na 16:00 heb ik de hele middag en nacht geslapen terwijl ik die avond [b]daarvoor[/b] gewoon om 00:00 al inging.[/quote]

Reageren

Ik zou om te beginnen, naar de huisarts gaan en wat bloedonderzoek laten doen.
Schildklierwaarden, bloedsuikerwaarden en ontstekingswaarden.

Daarnaast inderdaad zorgen voor voldoende normale voeding en voldoende drinken. 1,5 – 2 liter water per dag

Reageren

Zal ik over nadenken, omdat ik momenteel niet meer thuis woon is de huisarts hier dus ook niet, hoe werkt dat eigenlijk met huisartsen?

Overigs heb ik nog wel toe tevoegen: Ik probeer zoveel mogelijk water te drinken, zeker met dit warme weer.

Reageren

Je moet een huisarts nemen in je woonplaats.
Neem contact op met een hisarts en vraag of er nog plek in de praktijk is

Reageren