pijn onder de knieschijf na val

hallo,

gister ben ik in mijn wedstrijd hard terecht gekomen op mijn knie.
hij is niet dik en doet een beetje pijn als ik hem buig maar als ik ee op loop is de pijn bijna niet te houden.

ik heb ook net een blessure aan mijn knie gehad. Doordat ik te snel was gegroeid waren mijn spieren te kort.

omdat ik net van mijn blessure af ben baal ik hier verschikkelijk van, maar ik weet ook niet wat het is en wat ik moet doen. hebben jullie een idee?

groetjes
xandra