Als iemand vanwege werk, korte nachten maakt, is het belangrijk om goed te slapen, zodat t lichaam tot rust komt.

Is het ook goed, om van de bijv. 4 uur slaap, er 2 uur van te rusten, voordat je de overige 2 uur in slaap valt.

Je lichaam komt dan toch ook tot rust?

Ik hoef geen antwoord op deze vraag. Weet t intussen al.

Reageren

Je rust wel uit maar uiteraard niet zo veel dan als je daadwerkelijk slaapt. Als het je 2 uur kost om in slaap te vallen zou ik eens gaan denken aan de volgende zaken.

Zorg voordat je gaat slapen voor zoveel mogelijk ontspanning om slapeloosheid te voorkomen:

-Neem voor het slapen eens een warme douche

-Kijk tot een uur voor het slapen geen geen TV meer

-Een boek lezen is het meest ontspannend voor het slapen gaan. Een half uurtje lezen is meestal voldoende voor een diepe slaap

-Probeer eens meditatie. Je maakt op die manier je hoofd leeg.

-Als je merkt dat je niet in slaap valt, ga dan nog even uit bed. Je kunt beter even iets ontspannends gaan doen en daarna weer proberen te slapen

Reageren