2 jaar geleden heb ik een burn out gehad waarna ik sinds die tijd zo nu en dan enorme eetaanvallen kreeg. Ik MOET dan gewoon iets eten, omdat anders nog allemaal andere klachten veel erger worden. (ik heb geen overgewicht). Vorig jaar tijdens het ziekbed namen deze klachten onwijs toe en sinds het overlijden heb ik veel momenten met eetbuien. Ik heb geen trek in suiker of zout, maar puur voedzaam eten zoals boontjes of bananen. Verder heb ik dagelijks last van kortademigheid, vermoeidheid en heb ik tintelingen in mijn armen en benen. Hierbij zo nu en dan stemmingswisselingen en ik vermoed PMS achtige symtomen ie ik hiervoor ook nooit ervaarde. Ik lees vaak over behoefte aan zoet bijvoorbeeld, maar dit is het niet. Is dit stress?

Doe eens de test op:
https://www.dokter.nl/zelftesten/hyperventilatietest/

Reageren

Ga je zweten en trillen tijdens deze aanvallen? Zoja, dan heb je last van geeuwhonger, dit komt omdat je lichaam te snel eten verspeelt, door dit te snel om te zetten. Je kan dit veranderen door een beter eetpatroon en meerdere maaltijden per dag te nuttigen. Je kan ook even bij de huisarts een bloedtest laten doen op suiker.

Maar dit is ook een mogelijkheid, voel je niet aangevallen, het komt veel vaak voor.  Je hoort vaker als mensen na een ingrijpende gebeurtenis veel gaat eten dat dit uiteindelijk komt door emoties, je kunt het zien als een beginnende verslaving. Dit komt door dat een bepaalt stofje wat vrijkomt wanneer je gaat eten wat ons uiteindelijk een goed gevoel geeft.

Ga eens beginnen om meerdere keren per dag te eten, kleine maaltijden, een huisarts kan je erbij helpen.

Reageren

bij stress, zoals voorafgaande aan je burn out, verbruikt je lichaam meer voedingsstoffen en is de opname er van minder goed. Ook raken je neurotransmitters ontregeld. Zorgen voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning is dan belangrijk. Wat je voedingspatroon is het beter om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, wat beter is voor de aanmaak van allerlei neurotransmitters als serotonine en melatonine. voldoende eiwitten eten is ook belangrijk. Een stofje als tryptofaan bevordert de aanmaak van stofjes als serotonine en melatonine.

Daarnaast kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren meehelpen bij de aanmaak van je neurotransmitters. Denk aan stofjes als magnesium, vitamine B, C en D, omega 3 en zink, om er een paar te noemen. Wat mij goed helpt is een middel als 5htp. dat helpt de serotonineaanmaak te verbeteren en de eetlust te reguleren.

Reageren