menstruatie

hallo ik ben een meisje van 12 jaar

ik be al een paar keer ongestekd geweest enn heb altijd krampen en ook vooral op school en in de ochtend en avond.

morgen moet ik op uitstap van 11 tot 15:20 en dat is met de klas en ik ben nu ongesteld en ik weet niet wanneer ik dan naar het toilet kan en hoe ik mijn tampons en maandverband stiekem kan nemen snap je ??

heeft iemand tips tegen die  2  dingen zoja kan je ze sturen pleas en eventueel je nog andere tips hebt schrijf ze ook alsjeblieft.