Hallo ik ben jens 14 jaar (2008) en 1,60 cm.
Ik moet dus nog veel groeien omdat ik nog maar net in mijn puberteit zit. Maar ik wil ook fitness doen. Maar ik ben bang dat ik te veel zou doen enzo mijn groei tegen houd. Hoe vaak zou ik in de week intesief mogen trainen voor mijn groei niet tegen te houden of vertragen en toch spiermassa bij te krijgen? Alvast bedankt.
Hoi,
Ik zou je aan willen raden naar een sportschool te gaan waar je onder begeleiding kunt beginnen met trainen.
Zeker als je net begint,is meerdere keren per week intensief trainen niet goed.
Voor geen enkele leeftijd, maar als je nog in de groei bent,al helemaal niet. Dan kan het zorgen voor schade aan groeischijven, spieren,pezen en gewrichten.
Als je onder begeleiding traint,kan er advies op maat gegeven worden,dus passend bij wat jij op dat moment verantwoord aan kunt. Dat is beter dan standaard trainingschema's gebruiken.
Je kunt dan ook prima meerdere keren per week trainen, omdat jou schema zo gemaakt wordt dat je op de verschillende dagen verschillende spiergroepen traint.
Zo voorkom je overbelasting en hou je de belasting en belastbaarheid in balans.
Een trainer kan ook in de gaten houden dat je niet te zwaar traint.
Want trainen op maximaal van zoveel procent van je vermogen,kan toch nog te zwaar zijn,als je dat meerdere keren per week doet.
Succes en vooral veel plezier!
Als je niet meer traint dan 75% van je max. vermogen dan kan dat