Hey! Ik ben een meisje van 12 jaar. Ik weeg 57 kilogram en ben 1meter 70 groot. Soms voel ik me dik, maar de dokters zeggen dat ik een normaal gewicht heb. Ik eet best veel hier is mn eetschema : ontbijt : 1 kom cornflakes met melk , tussendoor: fruit , smiddags : 3-4 boterhammen , tussendoor : joghurt of chocolade, avond : 1 portie van wat er is gemaakt. Is dit normaal?

ja hoor. En er is niks mis met je gewicht. Minder zou je niet moeten wegen

Reageren

Je bmi kan je berekenen aan de hand van je lengte en gewicht. Voor jouw lengte en leeftijd kom ik bij de bmi-meter van het voedingscentrum uit bij een gewicht tussen de 46 en 62 kg. Op zich heb je dus een goed gewicht; iets minder zou ook nog prima zijn.

Belangrijk is wel om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten  en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je minder vet opslaat. In gewone cornflakes zit veel suiker. Losse koolhydraten, zoals fruit, kan ook pieken geven in je bloedsuikerspiegel. De Nederlandse gewoonte van veel brood en een dun plakje beleg is minder gezond. Bijvoorbeeld een omeletje erbij en liefst ook wat groenvoer maakt het een evenwichtiger maaltijd.

Reageren

Bij de natuurvoedingswinkels en bij sommige supermarkten heb je ook haverflakes zonder suiker.

Reageren