Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

te zwaar

Door Lonu
15 november 2017 om 12:54

Beheerd door

Peter (huisarts)

Lonu
15 november 2017 om 13:54
Ik ben 12 ik weeg 50 kg en ben 1meter45 ik ben heel zwaar ik wil afvallen
2 reacties
Reageren
John (moderator)
15 november 2017 om 14:17
Niet snoepen, niet snacken, geen fastfood, geen frisdrank maar water drinken, dagelijks groente en fruit, en iedere dag 1 uurtje sporten.
Reageren
Catootje
15 november 2017 om 14:49
Het beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Je vader of moeder dus vragen om bruine rijst etc te koken. Losse koolhydraten, zoals een koekje, zorgen voor pieken in je bloedsuikerspiegel, waardoor je vet gaat opslaan. Moeilijk om op jouw leeftijd de suiker en frisdrank helemaal te laten staan maar het kan schelen om dingen te eten met minder suiker of natuurlijke zoetmiddelen en als je het combineert met eiwit en vet is dat beter voor je bloedsuikerspiegel. Zo heb ik problemen met mijn bloedsuikerspiegel maar met bijv een paar slagroomsoesjes heb ik minder problemen dan met een plak cake.
Je zou het thuis moeten aankaarten, zodat ze met je mee kunnen denken en misschien naar een diëtist toe.
Reageren