Hoi,

Ik trek regelmatig met mijn hoofd naar de computer en trek ook mijn schouders dan op. Ik doe al houdingstherapie maar blijf dit toch doen. Wie heeft er handige tips, ook om de nek weer los te krijgen.

Niet zozeer oefeningen voor de nek als weg de algemene ergonomie van uw werkplek dient onder handen genomen te worden.

De door u beschreven klachten kunnen voorkomen worden als u uw beeldscherm, uw bureau, uw stoel en alles dat u gebruikt bij uw werk op de juiste plek en hoogte zou plaatsen.

Reageren

Voorkom schouderklachten, schouder pijn of nek klachten en nekpijn door je nek en schouder regelmatig te rekken en strekken.

Ook wanneer je een stijve nek of schouder hebt zijn rek en strek oefeningen een uitkomst. Hier vind je een goede oefening om eenvoudig je nek en schouder te rekken en strekken.

Oefening 1:
Begin in de staande basispositie waarbij je recht staat met je voeten tegen elkaar aan en je handen langs je lichaam hangen.

Oefening 2:
Breng je linker oor naar je linker schouder en houd deze positie vast. Buig je rechter hand in een hoek van negentig graden, waarbij je je arm langs je lichaam blijft. Buig je hoofd terug naar de basispositie.

Oefening 3:
Nu de andere kant. Breng je rechter oor naar je rechter schouder en houd deze positie vast. Buig je linker hand in een hoek van negentig graden. Breng je hoofd terug naar de basispositie. Herhaal stap 2 en 3 twee keer.

Reageren

Constant nekpijn en lage rug
http://www.dokter.nl/forum/Pijn/213879-Constant-nekpijn-en-lage-rug.html

Nek/schouderklachten
http://www.dokter.nl/forum/Relatie-seksualiteit/208876-Nek/schouderklachten.html

Reageren

rekken strekken helpt geen bal… constant zeurend gevoel rondom wervel c3 de hele dag door spierverhardingen/verstijvingen, anders dan stijfheid na inspanning. na een uur wakker kan ik al weer naar bed.

Reageren