Hallo,

ik ben vandaag 7 weken zwanger en heb vanmorgen met mijn dochtertje een beetje gek op muziek door de kamer gedanst daarbij heb ik ook een paar keer flink gebukt waarbij ik mijn buikspierenheb gebruikt.
Nu heb ik een beetje last van mijn buik heb ik te druk gedaan?
Ik heb nameljk gelezen dat je beter geen buikspier oefeningen moet doen als je zwanger bent.

Over twee weken heb ik pas de echo en ik vind het zo spannend.

Of heb ik alleen een beetje last van buik vanwege het groeien van het kindje?

Ik denk niet dat het kwaad kan. Je spieren zullen inderdaad wat tegenstribbelen ook doordat het daarbinnen allemaal druk bezig is.

Ik zou gewoon rustig aan doen en een paar dagen aankijken.

Reageren

Je mag volgens mij vanaf vier maanden beter geen buikspieroefeningen doen.
Ik denk dat het nu nog niet zo heel veel kwaad kan. Er zijn toch ook veel zwangeren die gewoon sporten tot 5/6 maanden?

Reageren

Van eenmaling 2-3 flinke bukkingen in de 7e week van de zwangerschap lopen je buikspieren geen schade op hoor. Meestal is je buik nog niet eens aan het groeien en komen je buikspieren nog niet in het geding.
Ik las ergens dat je tot ongeveer 3 maanden ofzo nog wel buikspieroefeningen kan doen. Vanaf de 3e/4e maand geen rechte buikspieroefeningen meer doen omdat dan de ruimte tussen de spieren groter kan worden waardoor je na de zwangerschap blijvend slappe (rechte) buikspieren overhoudt oid. Schuine buikspieren mag je wel blijven trainen (maar niet te bont maken uiteraard) omdat die de buik ondersteunen.

Reageren

Lees ook:

Alternatieve buikspieroefeningen
http://www.dokter.nl/forum/Sport/26747-alternatieve-buikspieroefeningen.html

Resultaat buikspieroefeningen
http://www.dokter.nl/forum/Sport/26717-resultaat-buikspieroefeningen.html

Reageren