Heb de uitslag -4.9 gekregen voor mijn lendenwervels en ben pas 56. Wil graag weten welke activiteiten ik nog kan ondernemen zonder risico op inzakking. Krijg daar van de huisarts geen antwoord op. Fietsen, zwemmen? Ben erg onzeker geworden van deze uitslag…

Zwemmen, kan in ieder geval geen kwaad. Je zou eigenlijk met een fysiotherapeut moeten overleggen welke activiteiten voor jou het beste zijn.

Reageren

Stoffen die kunnen helpen ondersteunen zijn magnesium, vitamine C, D en vitamine K en natuurlijke progesteroncrème.  Dit laatste middel helpt ook tegen andere ongemakken in de overgang/menopauze. Te weinig maagzuur bemoeilijkt de opname van voedingsstoffen. In granen zit vaak fytinezuur, wat ook de opname van voedingsstoffen vermindert. Voedingsmiddelen met veel fosfaten, onder andere vleeswaren, werken ook ongunstig. Verzuring van het lichaam werkt ook ongunstig. Daardoor wordt calcium aan je botten onttrokken. Fluoride bevordert ook de botontkalking. Meer info op de site van Rineke Dijkinga.

Krachttraining schijnt het gunstig te beïnvloeden, al moet je bij dat kracht niet denken aan hele zware gewichten.

Reageren

Koffie werkt trouwens ook niet zo gunstig. Beter met mate of niet.

Reageren

Kijk eens op    https://osteoporosevereniging.nl/

Daar kun je ook vragen stellen en onafhankelijke informatie vinden

Succes

Reageren