Zittend werk? Werk of zit je veel thuis achter PC of laptop?

Ik werk achter de computer en pas sinds een kleine week , doe ik staand werken. Ik zit ook altijd lang in de auto voordat op werk en thuis ben (2uur heen en 2 uur terug)…

 

Reageren

Wat ik ook vaak voel is alsof er plas of iets in de plasbuis zit en wanneer ik mijn span, voel ik dat heel duidelijk… of het is een zenuw irriatie dat ik bij aanspannen voel? Ik weet het niet… het gevoel zit tussen de 2 testikels in en onderlangs mij penis, naar de eikel toe… volgens mij lopen vanuit de lage rug, via de bekkenbodem, naar de testikels en penis, de zenuwen?

Reageren

Het klinkt allemaal toch als een probleem van de bekkenbodem

Reageren

Ik heb het gevoel dat ik 2 problemen:

toch een probleem met de bekkenbodem doordat ik zenuwpijn heb op de perineum, testikels en penis..

probleem met de piriformus , omdat ik bij zitten zenuwpijn aan de achterkant van mijn benen krijg…

 

Reageren

Dat kan van het zitten zijn. Je hebt geen lage rugklachten?

Reageren

Dat is het gekke.. heb ik dus niet.. zelfs geen zpijn in de billen!
Mijn probleem zit bij zitten aan de perineum, testikels, penis achterkant benen (hemstring en kuiten)… als ik sta perineum, testikels en lichte pijn penis.. vooral het stuk tussen perineum en testikels blijft een stekend/koude gevoel te geven als ik beneden aanspan!

Reageren

Dan wellicht een probleem met beiden

Reageren

Ben zoals eerder vermeld bij de bekkenbodem specialist geweest en meting laten doen… moet wel zeggen dat ik die dag ook totaal, toevallig, geen last had van mijn klachten als pijn aan de perineum, testikels… bij de meting zat ik tussen de +- 2,9 en 4,1 mV aan spanning op de bekkenbodem.. 2 is een mooie ontspannen waarde zei ze.. echt een overactieve bekkenbodem had ik niet…. bouw ik misschien gedurende de dag naar werk, op werk en terug van werk teveel (on)bewust spanning op denk je?
Ik probeer in ieder geval 1x elke dag ontspannings oefeningen te doen, soms 2 viir de bekkenbodem via youtube maar merk niet direct of sindsdien niet wat verbetering..

 

Reageren

Bij mijn laatste zin moet het woord viir = keer zijn…

Reageren

Ik denk dat je de spanning gedurende de dag idd opbouwt
Je komt ook in een vicieuze cirkel. Hoe meer je “in je hoofd: bezig bent om te voelen of daar nog wat te voelen is, span je onbewust je bekkenbodem aan

Reageren

Dat zou best eens kunnen ja… wat is je advies om te ontspannen? Welke oefeningen? Of iets anders?

Reageren

https://www.depaarsekeizerin.nl/info-adviezen/oefeningen-bij-te-gespannen-bekkenbodem
Hier kun je oefeningen vinden.

Reageren

Ga ze dagelijks doen.. 1x of vaker?

Reageren

Ik merk ook steeds meer stress en spannig opbouw in het lichaam doordat ik niet meer kan sporten, fitness… ik sport al bijna 30 jaar en deed dat bijna dagelijks… nu mis ik een enorm stuk uitlaatklep! Denk doordat het hele lichaam nu niet meer traint en op spanning komt en daardoor juist andere delen als de bekkenbodem niet ontspannen, ik spanning daar opbouw.. bewust als onbewust.. het is enorm lastig om te relaxen.. ik probeer al mindfullness 2x op de dag en 1x ontspan ademhalingen.. ik merk zelfs dat ik de laatste dagen druk op de borst en keel heb en iets moeite heb met ademen en dat mijn adem best hoog zit wat niet hoort!

Reageren