Middelen die kunnen helpen zijn Colon Clean, waarin psyllium en inuline zitten. Het helpt om het volume van je ontlasting te vergroten en het te verzachten, waardoor je ontlasting makkelijker gaat. Ook appelvezels, lijnzaad en chiazaad kunnen helpen.
Bij obstipatie kunnen ook tekorten spelen, zoals magnesium en vitamine B.
Onze westerse wc's zijn eigenlijk niet zo goed en ze kunnen de stoelgang bemoeilijken. Eigenlijk zouden we moeten hurken. Een klein krukje of een squatty potty helpen de hurkzit een beetje na te bootsen, zonder dat je de bosjes in moet.
Soms kan het ook moeilijker gaan als je in een andere omgeving bent.