Ik ben 12 en een meisje . Ben ongeveer 150 cm lang en weeg 36,8. Ik voel me nogal onzeker. Ook ben ik altijd bang dat ik dikker word of dat ik te veel eet. Ik eet heel veel fruit en andere gezonden dingen maar ook eet ik 3/4 keer per week wat lekker en dan heb ik het over cake of koek of ijs is dat gezond voor mijn leeftijd ?? Of moet ik minder gaan eten.

Je moet zeker niet minder gaan eten want je bent wel wat aan de lichte kant. je zou rustig iets meer mogen wegen

Reageren

ik drink ook geen frisdrank of limonade alleen koffie thee en water

Reageren

Fruit is goed maar niet gezonder dan andere dingen. Je hebt ook eiwitten en vetten nodig dus vlees, vis, eieren of wat vegetarisch. Als je geen vlees eet kan je allerlei stoffen als carnitine, lysine, taurine, carnosine, zink, chroom, ijzer en vitamine B12 tekort komen. Veel fruit eten kan zorgen voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Geraffineerde suiker is niet zo goed voor je lichaam. Beter zou zijn koekjes van de natuurvoedingswinkel zonder suiker of met rietsuiker. Het beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment.

Reageren