Hallo
ik ben 17 jaar oud en wou weten of ik deze supplementen kan blijven nemen
ik drink dagelijks 3 pillen genaamd
super omega 3 capsule
vitamine D3
Alpha men
Zink en magnesium

en ik drink 4 dagen in de week creatine monohydraat en impact whey isolaat , ik doe ze alle 2 poeders in flesje en kent ze samen dan drink ik 1 fles na het gymen , mag dit allemaal? want ik maak me zorgen dat er wat kan gebeuren met me lichaam ik ben overgewicht en wil spieren opbouwen

Dit gaat dus allemaal niet werken hoor. Je zult toch eerst moeten zorgen dat je een goed gewicht krijgt voordat je aan spieropbouw gaat doen. Je zult toch eerst de opgeslagen vetten moeten verbranden. Dieet en sporten dus.

Reageren

Tandor ik heb ook een voedings schema waarbij max 2000 calorien op staat , maar is het slecht voor me hart of iets ?

Reageren

en ik doe voornamelijk aan kracht trainingen en tussendoor cardio

Reageren

Nee, voor je hart kan het geen kwaad. Misschien wel voor je nieren

Reageren

Ik heb al bloedonderzoek gedaan paar maanden geleden en me nieren en etc waren allemaal in orde , ik had ook de huisarts gevraagd of het goed is voor me en ze verteld me.dat ik me niet druk hoefde te maken , ik heb nu allemaal bij een professionele sporter geweest en dit allemaal heb ik van hem voorgeschreven gekregen met trainings schema en voedings schema. hij traint al 6 jaar

Reageren

Dat zal het geen kwaad kunnen.

Reageren

De basis is natuurlijke een goed voedingspatroon met complexe koolhydraten, voldoend eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je eerde vetten gaat verbranden in plaats van suikers. Op sites als van Jesse van der Velden vind je meer info.
Bepaalde vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Denk aan stoffen als magnesium, zink, chroom, vitamine B en D, omega 3. In een Multi zit van stoffen als magnesium, calcium en vitamine C te weinig.
Eet zelf vaak edelgistvlokken, die naast veel eiwitten ook sporenelementen als chroom en zink bevatten, die goed zijn voor je bloedsuikerspiegel en hormonen.
Voor een gezond gewicht is ook een voldoende aanmaak van melatonine belangrijk. Slapen in het donker is dus belangrijk en voor het slapen ook gedempt licht. Ook verlagen sommige medicijnen het melatonine in je lichaam.

Reageren

Hi Allemaal,

Mijn naam is Lisa en hierbij wil ik reageren op het supplementen topic.
Na veel onderzoek over gezondheid ben ik nu aan het kijken naar Omega 3 supplementen en wil graag biologische / plantaardig voor een goed gevoel. Ook zie ik vaak visolie voorbij komen. Heeft iemand hier ervaring mee? Ik ben benieuwd of Omega 3 ook echt werkt.
Groetjes Lisa

Reageren