Goedemorgen,
Ik heb afgelopen nacht fruitmelk gedronken, superstom maar nadat ik een halve glas leeg had zag ik dat het al 3 weken over datum was. Het smaakte niet heel vreemd maar dit is mij letterlijk nog nooit overkomen! Normaal gesproken zou ik me geen zorgen maken, maar ik ben 23 weken zwanger. Iemand enig idee of dit gevaarlijk is? Zou je hier iets van listeria door kunnen oplopen? Of is dit op de één of andere manier gevaarlijk voor de baby?

10x vraag en antwoord over zwangerschap en eten
ZwangerVoeding
10x vraag en antwoord over zwangerschap en eten
Je wilt zo goed mogelijk voor je ongeboren baby zorgen. Met de juiste voeding krijgt hij alles wat hij nodig heeft en voel jij je ook fit en gezond. Hieronder de 10 meest gestelde vragen en antwoorden over voeding als je zwanger bent i.s.m. het Voedingscentrum.

1. Kan ik groente en fruit vervangen door groente- en vruchtensap of een smoothie?
Nee. Groente-, vruchtensap en smoothies bevatten vaak minder voedingsstoffen, zoals vitamine C en vezels, dan het verse product. Ze tellen daarom maar voor maximaal de helft mee voor de aanbevolen hoeveelheid groente en fruit, ook al neem je er meer van. Het advies is elke dag 250 gram groente en 2 porties fruit te eten. Neem je bijvoorbeeld 1 glas sinaasappelsap (150 ml), eet dan nog 100 gram vers fruit op die dag.

2. Kan ik allergieën bij mijn kind voorkomen door een dieet te volgen tijdens mijn zwangerschap?
Nee. Er zijn geen aanwijzingen dat het zinvol is om tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding een dieet te volgen om allergieën te voorkomen. Wel kun je een aantal maatregelen nemen om de kans te verkleinen. Door niet te roken en het geven van borstvoeding verklein je het risico op een allergie.

3. Kan ik veilig honing eten als ik zwanger ben?
Ja. Vanaf eenjarige leeftijd kan iedereen veilig honing eten. Dat geldt ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Alleen kleine kinderen, jonger dan 1 jaar, mogen geen honing gebruiken. Zij kunnen namelijk ziek worden, doordat er sporen van de schadelijke bacterie clostridium botulinum in honing kan voorkomen.

4. Hoe eet ik gezond vegetarisch tijdens mijn zwangerschap?
Volwassenen en kinderen kunnen prima zonder vlees of vis. Voor een volwaardige vegetarische voeding is het belangrijk voldoende andere producten te eten die genoeg ijzer, vitamine B en eiwit leveren. Of kies een vleesvervanger die dit voldoende bevat.

IJzer zit in brood, granen, groente, peulvruchten, eieren en andere vleesvervangers. IJzer uit deze plantaardige producten wordt beter opgenomen als je het samen met een vitamine-C-rijk product (groente, fruit of sap met vitamine C) neemt. Vitamine B komt voor in brood, graanproducten, peulvruchten, melk en melkproducten, kaas en ei. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten. Vegetariërs zijn voor deze vitamine aangewezen op melk(producten), kaas en ei. Eiwit vind je in brood, graanproducten, peulvruchten, sojaproducten, noten, kaas, melk en ei.

5. Kan ik zoetstoffen en light frisdrank gebruiken als ik zwanger ben?
Ja. Zoetstoffen zoals in zoetjes en light frisdrank, zijn veilig te gebruiken. Er is wel een maximale hoeveelheid vastgesteld die voor iedereen geldt, dus ook voor zwangere vrouwen. Zoetstoffen vormen geen gevaar voor de gezondheid van jou en je baby als je onder de ADI (aanvaardbare dagelijkse inname) blijft. Bij een normaal consumptiepatroon blijft de hoeveelheid zoetstoffen ruimschoots hieronder.

6. Ik heb iets gegeten dat niet goed meer was. Is dat schadelijk voor mijn ongeboren kind?
Heb je bijvoorbeeld beschimmeld brood gegeten of melk gedronken die over de datum was, dan kan een voedselvergiftiging of -infectie het gevolg zijn. Dit hoeft op zich nog niet schadelijk te zijn. Als het betreffende product besmet was met bepaalde bacteriën of parasieten, dan kan je baby wel gevaar lopen. Neem bij diarree of braken direct contact op met je huisarts.

Op deze pagina staat dat je direct contact op moet nemen met de huisarts/huisartsenpost als je maag/darmklachten krijgt!

Reageren