Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Ben ik te dik!!!!

Door Anonieme
8 december 2017 om 22:11

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anonieme
8 december 2017 om 23:11
Hallo, ik ben rond de 1m 63.5 en ik weeg 65.8 is dat te veel? Ps ben 12 jaar. En zoja tips????
2 reacties
Reageren
John (moderator)
9 december 2017 om 00:12
Ja, dat is ca. 10 kg te veel. Ga met een van de ouders naar de huisarts en vraag een verwijzing voor een diëtiste.
Reageren
Catootje
9 december 2017 om 18:50
Je bmi kan je berekenen aan de hand van je lengte en gewicht. Het makkelijkst is dat via internet, bijvoorbeeld op de site van het voedingscentrum. Voor een jongen van 12 zou bij een lengte van 163 (ik rond het af) een gewicht tussen de 41 en 56 kg goed zijn; voor een meisje tussen de 42 en 57 kg.
Belangrijk bij het afvallen is om te zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Een los koekje of fruit kan zorgen voor pieken in je bloedsuikerspiegel. Bepaalde vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren kunnen meehelpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinegevoeligheid te verbeteren. Onder andere omega 3. Zelf eet ik vaak edelgistvlokken, waar naast eiwit ook vitamine B, zink en chroom zitten. Helpt ook om eventuele puistjes te verminderen.
En natuurlijk lichaamsbeweging. Liefst al voor het ontbijt.
Reageren