Hallo allemaal,
Begin oktober (nu bijna 15 weken geleden) ben ik in de Ardennen met klif en al een paar meter een afgrondje ingekukeld (droogte en zieke bomen maken de grond niet steviger, who knew?). Daarbij heb ik gelukkig alleen mijn rug gekneusd en mijn enkel wat verzwikt (dacht ik). Ik moest toen nog ruim twee km naar de auto kruipen/strompelen. De rest van de vakantie heb ik op m'n tanden gebeten en ben ik blijven wandelen (met strak drukverband), omdat de vakantie een geschenk was van een vriendin en ik me heel schuldig voelde. De eerste dag na de blessure heb ik rust gehouden (3000 stappen), de tweede dag 9000 stappen, en de 3e en de rest van de vakantie rond de 15.000 stappen. Eenmaal thuis had ik echt veel last. Gelukkig had ik een paar dagen later een afspraak bij de fysiotherapeut die gezien hoe blauw en dik de enkel was, zei dat de enkelbanden waren ingescheurd. Ik naar de huisarts, die dit bevestigde. Voor herstel staat 12 tot 16 weken, zeiden beide.
Ik heb geprobeerd rust te houden, maar ik heb wel twee honden die hun beweging nodig hebben. Ik heb een tijd met zo'n enkelbrace voor voetballers gelopen en heb wandelstokken gebruikt. Gemiddeld loop ik nu ongeveer 9000 stappen per dag, minder dan de helft dan voor mijn blessure. Het leek een tijdje iets beter te gaan, maar de laatste maand verergert de pijn behoorlijk. De mobiliteit van de enkel blijft steken op ongeveer 60% van hoe die was.
Mijn fysiotherapeut wil me wel zien, maar zegt dat hij waarschijnlijk erg weinig kan doen. Mijn huisarts is vrij laconiek en zegt dat ik moet afwachten. Maar het lijkt me niet dat een blessure erger hoort te worden in het genezingsproces. Heeft iemand een idee wat mijn volgende stap moet zijn? Figuurlijk dan, want ik probeer zo veel mogelijk rust te houden 🙂
Kan ik zelf iets doen?
Even ter verduidelijking: ik heb zowel van huisarts als fysiotherapeut begrepen dat in beweging blijven het genezingsproces bevordert. Ik ben niet stijfkoppig aan het lopen terwijl iedereen me dat afraadt 🙂
Vraag een verwijzing voor de orthopeed!
b.t.w Afhankelijk van war er in de enkel aan de hand is, is het nog maar de vraag of in beweging blijven dan wel de goede keus was. Er zou toch een scan van de enkel gemaakt moeten worden
Ga a.u.b. naar een orthopeed, voor je ook straks een paar jaar verder bent en je enkel volledig naar zn grootje is!
Vraag de fysio je enkel te tapen tot je een orthopeed of sportarts hebt gezien en weet wat er aan de hand is.
Zo voorkom je verdere en blijvende schade!
Kan het kloppen dat ik errder op een ander forum ook op jou gereageerd had?
Dat met die berg komt me bekend voor😅
Nee, dit is mijn eerste post, waar dan ook 🙂
Maar het verbaast me niet dat het vaker gebeurt. Door heel Europa heeft de droogte huisgehouden, en de letterzetter (kever) heeft veel naaldbomen aangetast. In de Harz in Duitsland staat bijna geen naaldboom meer overeind.
Bedankt John en Suus. Ik vraag een verwijzing en vraag morgen mijn fysiotherapeut om me in te tapen! Fijn dat ik een idee heb wat ik verder kan doen 🙂