Hooi,

Sinds een paar dagen ben ik meer gaan eten, ik eet ruim genoeg en naar mijn idee ook echt veel. Na elk eetmoment zit ik even vol, maar een kwartier later krijg ik honger en gaat mijn maag knorren. Ik eet en drink ongeveer op een dag:

Ontbijt: 250ml yoghurt met 5el volvezel cruesli, glas melk en kop thee.      Td: Mandarijn, snelle Jelle zero (30gram) en 500ml water.                         Lunch: 3 meergranen boterhammen (2 met kipfilet, 1 met smeerkaas), glas melk en glas water.                                                                                                        Td: 2 crackers, een kiwi, kop thee en glas water.                                            Avondeten: 3-4 aardappelen (ei grote), 150gram groente, vlees, schaaltje yoghurt en glas water.

Heeft iemand een idee hoe het komt dat ik ineens zo'n honger heb?

 

xx

Ben je op dieet om af te vallen? Hoe oud ben je? Man of vrouw? Hoe groot ben je en wat weeg je?

Ben aan het herstellen van een eetstoornis, ben niet op dieet. Ben een meitje, 15 jaar. Ben 162cm, 48.5kg.

meisje*

Dan begrijp ik waarom je waarschijnlijk van mening bent dat je redelijk veel eet... In werkelijkheid is dat namelijk niet zo. Qua calorie gebruik dan. Maar als je herstellende bent van een eetstoornis, doe je het wel al heel goed!!

Je hongergevoel is eigenlijk een heel goed teken. Je lichaam moet ook weer wennen aan je veranderde voedingspatroon. Je maag is nog heel snel vol, maar dat zal langzaam ook veranderen. Probeer 6 x per dag iets te eten. Dus: ontbijt TD lunch TD diner TD. Ga wel meer drinken. Je moet minimaal 1,5 - 2 liter per dag drinken.

Als je echt knorrende honger krijgt, eet dan nog wat.

Als je aan het herstellen bent van een eetstoornis hoop ik dat je er ook begeleiding bij hebt.

Ik ga zelf niet over hoeveelheden. Wat vooral belangrijk is dat je eten een verzadigend gevoel geeft. Dat betekent voldoende eiwit en vet. Ik heb zelf ook een eetstoornis gehad dus ik weet dat vooral vet eng kan zijn. Het beste is om geraffineerde producten zoveel mogelijk te vermijden, zoals cruesli of snelle Jelle. Beter ontbijtproducten zonder toegevoegde suiker. Voor tussendoortjes kan je ook beter kiezen voor iets eiwitrijks, bijvoorbeeld fruit combineren met yoghurt.

Bij een eetstoornis kan de serotoninehuishouding verstoord zijn. Goede voeding en daarbij zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel is dan belangrijk. Bepaalde supplementen als magnesium en vitamine B kunnen ook helpen om het serotonineniveau te stabiliseren. Een tekort aan serotonine kan namelijk ook een verstoorde eetlust geven.

Omdat je lichaam waarschijnlijk ondervoed is.

De honger verdwijnt als je lichaam alles weer aangevuld heeft.

Je bent ook in de puberteit, dan is het normaal dat je meer gaat eten.