Hallo,

 

ik ben een jongedame van 25 jaar en ik heb al een ruime tijd een paniekstoornis. Ik had al heel lang geen paniekaanvallen meer, wel angstgedachtess en soms lichamelijke klachen maar verder onder controle tot mijn stress een piek kreeg afgelopen twee weken. Ik kreeg opeens weer een paniekaanval sinds lange tijd en sinds die paniekaanval gaat t minder. Ik heb weer een spiertrekking in mn hals, ik let  op mn ademhaling waardoor ik soms juist een verkeerde ademhaling krijg. Ik wil heel graag de spanning uit mijn lijf krijgen, en ik vraag me af of iemand tips heeft. Vooral de spiertrekking in mn hals is erg vervelend die krijg ik altijd bij hoge stress. Of is het gewoon afwachten tot de stress mn lichaam uit is?

groetjes

Je zou ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen moeten doen. Je kunt daarvoor naar een fysiotherapeut gaan