Vandaag gesprek gehad met mijn psychologe, en zij heeft voor mij een gesprek met de psychiater gepland voor volgende week.
Ik ben overigens aan het twijfelen of ik wellicht beter met de fiets naar school kan (half uur fietsen) dan met de bus. Alleen het probleem is vooral dat ik een hele slechte conditie heb.... dus geen idee of en hoe ik dat volhou en of ik op de fiets bijv niet ga hyperventileren. Of adem je tijdens fietsen eigenlijk automatisch wel goed?
Die vraag kan ik niet beantwoorden. Jet al toch vooral liggen aan wat je zelf doet met je ademhaling
Ik heb morgenvroeg wel ademhalingstrsining bij de fysio! Dat is al positief.
Kan trouwens een psychiater aan de hand van het gesprek wat ik met hem heb volgende week bepalen ook welke therapie het beste werkt bij mijn angst?
Ja dat kan
En gaat de fysio nog dieper als t ware in op het stukje ‘rustig ademen in panieksituaties’?
Ik kan niet in het hoofd van de fysio kijken en weet dus niet wat hij wel of niet gaat doen.
De fysio heeft me de volgende oefening gegeven:
4 seconden inademen via neus. 2 sec vasthouden. 4 sec uit via mond.
Ik heb besloten om voor morgen met de fiets te gaan, heb wel totaal geen conditie, en het fietsen is zo'n 12 km. Zou ik dat ondanks een slechte conditie en zwakke spieren (dankzij de stress van afgelopen tijd) wel (makkelijk) kunnen volhouden?
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Die vraag kan ik niet beantwoorden. Dat zul je morgen wel merken dan
En wat kan ik het beste doen als ik even echt helemaal op ben? Gewoon even paar minuutjes blijven staan en dan verder?
Bijvoorbeeld en even rustig doorademen met je buik, Je bent je nu alweer druk daarover aan het maken... Zoek afleiding en doe iets leuks
Ik heb ook wel waar ik altijd wel hoofdpijn heb dat plekje, vandaag veel tintelingen en pijntjes. Ook door de stress zeker?
Yep.
Ik voel hoofdpijn op 1 plekje bij het achterhoofd... doet soms even 3 min best wel erg duwend pijn en daarna is het ff weg en daarna begint het weer. Wat is dat?
een gevolg van spannigen en stress. Niet op letten en je niet mee bezig houden.