Hoi,

ik ben na mijn blindedarm operatie 3 kilo afgevalle en ik was net op een gezond gewicht, nu heb ik weer moeite om mijn gewicht te behalen. ik heb nu ondergewicht.

Mijn vraag was wat kan ik gebruiken als tussendoortjes, zijn 1 a 2 koeken per dag daar goede vervangingen voor zodat ik toch extra 400/500 kcal binnenkrijg. en natuurlijk daarnaast gewoon gezond eten.

ook drink ik alleen water en wandel ik veel.

groetjes

Je zou de eetmeter van het voedingscentrum daarvoor kunnen gebruiken...
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/