Ik heb sinds vandaag mijn beugel maar ik duim nog wel. Ik duim eigeblijk bijna alleen maar in bed in de avond. Maar heeft iemand tips om te stoppen. Want met een beugel lijkt me duimen niet evht handig

Ik ben al bezig met stoppen met duimen en het lukt overdag en in bed duim ik ook niet meer. Maar ik weet niet of ik in de nacht duim als ik slaap. Hoe kan ik daar mee stoppen als dat gebeurt?