Goedemiddag, graag zou ik te weten willen komen hoeveel mcg vitamine d ik per dag moet slikken, ik denk dat ik niet te kort heb.
ik ben een man van 23, ik kom niet ELKE dag buiten tussen 12 en 3 en ik eet bijna nooit vis.
op voedingscentrum staat 10 mcg per dag.
10-mcg per dag dus
Ligt denk ik een beetje aan je gezondheidssituatie. Of je bepaalde klachten hebt. Slik zelf 80 mcg per dag. Anders krijg ik onder andere hele witte vingers. Vitamine D beter samen met magnesium gebruiken en zorgen voor voldoende vitamine A en K, hetzij in de voeding, hetzij in supplement.