Ik ben een jongen van 14 jaar en word 15 ongeveer over 2 maanden. Ik ben 1,75m lang en ik weeg 69 kilo en dat is toch wel te zwaar? Ik wil weten hoeveel ik moet wegen en wat ik allemaal kan doen om af te vallen. Ik zie er ook niet zo te dik uit maar wel een beetje, vooral mijn buik. Ik beweeg ook elke dag 2 of 3 uur door te lopen of fietsen. Maar alleen weet ik niet wat ik allemaal moet eten om af te vallen?

Eigenlijk is er niets mis met je gewicht. Als je zelf nog iets zou willen afvallen dan hooguit 2 kg.

Dat zou je kunnen bereiken door:
Niet te snoepen, niet te snacken en geen frisdrank gebruiken. Vooral geen energie drinks..drink in de plaats daarvan water.
Eet dagelijks verse groenten en eet een stuk fruit.