Hoi
Vraagje ik ben ongeveer 170 cm en weeg ongeveer 75,8 kg soms wat meer soms wat minder.
Ik heb een weegschaal van Garmin die een lichaamsanalyse kan doen.
Daar komt uit dat mijn spiermassa ongeveer 24,8 / 24,9 kg is.
Als ik het gemiddelde opzoek zou dat minimaal 25 kg moeten zijn voor mijn gewicht.
Mijn vraag is is mijn spiermassa te laag en wat kan hier een oorzaak van zijn?
Hoe oud ben je?
Met je spiermasse is in principe niets mis, maar wel met je gewicht en daar zou ik me dan toch meer zorgen over maken dat 0,1 verschil in spiermasse, die door zo'n weegschaal ook nog niet eens exact bepaald kan worden
Oke ja ik weet inderdaad dat ik 't zwaar ben, en ben de laatste tijd ook wel veel gezonder gaan eten maar mijn gewicht gaat er niet door omlaag wat ik ook zo raar vind.
En hoe kun je dan wel de spiermassa op een betrouwbare manier meten?
Daar is er niet echt een voor.
Afvallen doe je door een dieet te volgen en te bewegen. En het dieet moet dan wel goed afgestemd zijn op je werkelijke energie behoefte
Belangrijk voor een gezond gewicht is je bloedsuikerspiegel en je hormoonhuishouding. Wat voeding betreft belangrijk om te zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetoment, zodat de suikers langzamer opgenomen worden. Daarnaast kunnen bepaalde voedingssupplementen meehelpen de insulinegevoeligheid te verbeteren. Ook edelgistvlokken bij je eten kan helpen. Als je schildklier ontregeld is, kan er meer nodig zijn. Die kan ontregeld raken door allerlei factoren, waaronder medicijngebruik. Verder hebben veel vrouwen een teveel aan oestrogeen. Mede ook door pilgebruik. Is wel weer bij te sturen.